7 хвилин тренувань, які гарантовано приведуть вас у форму

Цей план тренувань складається з основних вправ, які можна виконувати практично в будь-якому місці та займають лише 7 хвилин.

Ага ... це занадто добре, щоб бути правдою - чи зможемо ми прийти у форму за 7 хвилин? Ну ні! 😀
Перш ніж злякатися, ви не потрапили у фейкову статтю, яка не має сенсу. 7-хвилинне тренування частково відповідає дійсності, це 1 коло. Програма три кола, що становить 21 хвилину. А оскільки це інтервальне тренування, 21 хвилини вам буде досить важко повірити.

тренувань

Ніяких виправдань, жодних твітів!

Коротке, але більш інтенсивне тренування, засноване на вправах, що різко збільшують пульс, насправді складається з базових вправ: стрибки, віджимання, присідання, різні варіанти дошки, поштовхи, присідання, спалахи та сидіння на стіні. меню. Тож тренування, яке рухає всі групи м’язів, є не тільки чудовим варіантом спалювання калорій, але також може підійти для навантаження зайвих м’язів. І 21 хвилину на день (розминка, розтяжка 30-35) повинна бути у кожного. Принаймні, це те, що ви насправді заслуговуєте. Подивимось: