7 хвилин тренувань, які гарантовано приведуть вас у форму
Цей план тренувань складається з основних вправ, які можна виконувати практично в будь-якому місці та займають лише 7 хвилин.
Ага ... це занадто добре, щоб бути правдою - чи зможемо ми прийти у форму за 7 хвилин? Ну ні! 😀
Перш ніж злякатися, ви не потрапили у фейкову статтю, яка не має сенсу. 7-хвилинне тренування частково відповідає дійсності, це 1 коло. Програма три кола, що становить 21 хвилину. А оскільки це інтервальне тренування, 21 хвилини вам буде досить важко повірити.
Ніяких виправдань, жодних твітів!
Коротке, але більш інтенсивне тренування, засноване на вправах, що різко збільшують пульс, насправді складається з базових вправ: стрибки, віджимання, присідання, різні варіанти дошки, поштовхи, присідання, спалахи та сидіння на стіні. меню. Тож тренування, яке рухає всі групи м’язів, є не тільки чудовим варіантом спалювання калорій, але також може підійти для навантаження зайвих м’язів. І 21 хвилину на день (розминка, розтяжка 30-35) повинна бути у кожного. Принаймні, це те, що ви насправді заслуговуєте. Подивимось:
- 4-хвилинне тренування Так, і у вас стільки часу!
- 30-хвилинне інтенсивне кардіотренування вдома змінює її організм
- 10-хвилинне тренування, яке може спалити до 300 калорій - Сторінка 2 з 3
- 1-хвилинна домашня вправа, завдяки якій шкіра зникає, але м’язи живота стають жорсткими. Femcafe, Японія, втрата ваги
- 7 вправ для кросфіту для початківців, щоб привести вас у форму на літо!