Не недооцінюйте секс.

Коли нам було вісім, ми думали про людей п’ятдесяти років, що вони настільки старі, що повільно навіть не мали права дихати. І ось ось - раптом ми в цьому віці, і ми дізнаємось, що насправді не стільки змінилося, ми насолоджуємось життям, як раніше, і точно не збираємося в могилу.

схуднення

Тому не змирюйтесь також із сексом. Це також благотворно впливає на весь організм. І ви з цим спалите трохи калорій.

Слід також врахувати той факт, що кількість статевих гормонів зменшується з віком, і ми починаємо їх доповнювати природним або медичним способом. Тут знову найкраще проконсультуватися з лікарем-спеціалістом, який знає ваш стан здоров’я.

Їсти!.

Коли ви набираєте вагу, найбільша помилка - перестати їсти або перестати їсти все, що просто пахне, ніби воно містить трохи калорій. Тож у вашому меню повинно пройти чудове загальне. Майте на увазі, що, коли ваш метаболізм сповільнюється, вам потрібно зменшити споживання енергії - у п’ятдесятих роках вам потрібно приймати близько 1000 кілоджоулів на день (тобто на півлітра менше молока, два круасани або половину плитки шоколаду).

Потрібно лише трохи змінити дієту - їсти більше і меншими порціями, опускати жирну їжу, білий хліб і гарніри. Покладіть в меню рибу. Вони містять ненасичені жирні кислоти омега-3, які розщеплюють зайву вагу.

Крім того, використовуйте здоровий глузд, щоб допомогти. Організму для функціонування потрібна певна енергія. Як машина - нікуди не поїдеш з порожнім баком. Тож поснідайте вранці, не дозволяйте дню починатися з порожнього шлунка.

Отримати пораду.

Якщо ви хочете розпочати одну з дієт, спочатку порадьтеся з фахівцем і запропонуйте йому спеціальне меню. На жаль, у п’ятдесяті роки набагато важче запустити і запустити метаболізм, тому дійсно добре отримати допомогу від когось, хто знає.

Вибирайте силові тренування.

У п’ятдесяті роки у нас зазвичай на п’яту частину м’язової маси менше, ніж у двадцяті, що, серед іншого, означає, що у нас також значно повільніший обмін речовин. Навіть у спокої м’язи спалюють більше енергії, ніж жирові клітини. Тож чим більше у вас м’язів, тим краще ви схуднете.

У більшості з нас є сидяча робота, і єдиний рух, який ми запускаємо, - це наявність громадського транспорту, який доставить нас на роботу. Вам слід змінити це, щоб схуднути. На додаток до того, що ендорфіни вимиваються та роблять вас комфортнішими, все ваше тіло дякує вам за цю трансформацію.

Отримати детокс.

Навесні та восени найкращий час для очищення організму. Знайдіть одну із систем, яка вам підходить, або знову проконсультуйтеся з фахівцем щодо того, який тип детоксикації принесе вам найбільшу користь. У будь-якому випадку ви можете опустити все, що підкислює ваш організм, продукти, що містять глютен, цукру, алкоголь та червоне м’ясо. У той момент, коли ви очистите своє тіло, все ваше тіло полегшить і почне працювати краще - не тільки з точки зору здоров’я, але й з точки зору обміну речовин.

Чим старше ми стаємо, тим більше перестаємо сприймати потребу пити. Тож добре думати і пити, щоб поповнити рідину, бажано воду. Метаболізм прекрасно починає склянку теплої води з кількома краплями лимона вранці натщесерце. Також уникайте алкоголю, особливо міцного алкоголю. Він має набагато більше калорій, ніж вино.

Подумайте про суглоби.

Спробуйте тренування в басейні. Витрати калорій у воді на тридцять відсотків вищі, ніж на суші, при однаковому діапазоні руху. Але проконсультуйтеся з фізіотерапевтом або лікарем, перш ніж вибрати якийсь із видів спорту. Особливо, якщо ви страждаєте від болю в спині, колінах або стегнах.

Не напружуйтесь.

Зі старшим віком стійкість психіки до стресів зменшується. Чим більше ми йому піддаємося, тим більше буде збільшуватися вироблення гормону кортизолу, що в свою чергу призведе до того, що в нашому тілі буде зберігатися більше жиру. Визначте пріоритети і скажіть собі, що ви найважливіша людина у своєму житті - і перестаньте стільки накладати на себе. Світ через це не зупиниться, і ти почуватимешся щасливішим та набагато комфортнішим.