Смузі - це змішана їжа, яка дасть вам енергію принаймні на півдня (з правильно змішаними та поживними інгредієнтами:-))
Полуниця знову здорова, наповнена вітамінами (якщо ми не купимо їх у середині січня), і вони справді чудово смакують у напоях із смузі. Полуниця належить до напівсолодких фруктів, тому їх навіть немає серед повноцінних вуглеводних бомб, таких як ананас (хоча напій з ананасом має свою принадність 🙂), і в той же час вони приємні на смак.
Сьогодні у нас є три чудові рецепти.
Полуниця - банан - ківі - смузі Чіа
Як випливає з назви, це напій, повний вуглеводів, і бажано вживати його особливо вранці, не пізніше 13:30. Однак, якщо ви регулярно ходите займатися, ви можете мати це за півгодини до тренування, навіть після 13.30 🙂
Інгредієнти на 400 мл:
- 5-6 більших полуниць
- 1 ківі
- 1 більший банан
- 1-2 Кл насіння чіа
- 1KL соку лайма
- води за потребою
Підхід:
Ми перевіряємо всі інгредієнти, щоб переконатися, що вони в порядку, і очищаємо їх.
Змішайте до однорідності і подавайте до столу.
2. Полуничний смузі - дитячий шпинат - авокадо - м’ята
Цей смузі також підходить для споживання в другій половині дня, ідеально підходить для пенала або ранньої вечері. Насіння чіа нам більше не будуть потрібні для енергії, але корисні жири у вигляді авокадо будуть замуровані.
Інгредієнти на 400 мл:
- 6-7 полуниці
- 1 склянка промитого дитячого шпинату
- 1/2 авокадо нарізати на менші шматочки
- кілька листочків м’яти
- Вода
Підхід:
Ми перевіряємо всі інгредієнти, щоб переконатися, що вони в порядку, і очищаємо їх.
Змішайте до однорідності і подавайте до столу.
3. Полуничний смузі - ананас (або банан) - м’ята - лайм
Цей смузі добре споживається як смузі №1 🙂 Якщо ви займаєтеся спортом у цей день, можете взяти його ввечері.
Інгредієнти на 400 мл:
- 6-8 полуниці
- 2 ананасових колеса
- кілька листочків м’яти
- сік від 1/4 до 1/2 вапна
- Вода
Підхід:
Ми перевіряємо всі інгредієнти, щоб переконатися, що вони в порядку, і очищаємо їх.
Змішайте до однорідності і подавайте до столу.
Полуничний смузі чудовий, навіть якщо ви обміняєте воду на мигдальне або кокосове молоко 🙂 Ідеально виготовлений в домашніх умовах, він і економічніший, і здоровіший