схуднення

Щоразу, коли наступає новий сезон, люди починають абсурдні речі, від яких вони в кінцевому підсумку відмовляються; марні предмети колекціонування і ... сідайте на дієту. Кожного разу, коли приходять ці дати, багато людей запитують мене про стратегії, які вони обрали, щоб почати худнути, правда полягає в тому, що більшість із них з добрими намірами, але такі ж марні, як колекції, що накопичуються на полицях і закінчуються в камері зберігання.

Я склав 4 найпоширеніші, оскільки вони також приходять до більшості людей, просто думаючи, що їм потрібно схуднути. Я впевнений, що у вас вже є деякі з них у вашій голові, я просто сподіваюся, що після прочитання цієї статті жодна з них вже не у вас на увазі.

1. Зніми хліб

Я ніколи не розумів цієї стратегії, ніби хліб був причиною ожиріння. Ну, можливо, у тих випадках, коли з’їдають чотири хлібини на день, якщо хліб у цьому винен. Справа в тому, що хліб не є максимально відповідальним, я вважаю, що їжа без хліба повинна бути одним із найгірших покарань, моя мати вже сказала з тим вихованцем, кажучи: "це довше, ніж день без хліба", і з якої причини це було, дієта Без хліба він може вам нервувати. Звичайно, добре, що ти перестаєш їсти бутерброди, що ти не береш мішок нарізаного хліба і не їсиме один шматочок за іншим, що ти не закінчуєш вечерю, прищипуючи хліб, поки не закінчиш ... все це це дуже добре, але Ви можете і повинні їсти хліб, один-два скибочки під час кожного прийому їжі є успішним, врешті-решт, це вуглевод із вмістом клітковини, тому це не погано або причина вашої зайвої ваги.

2. Пропустіть прийом їжі

Якраз навпаки. Для схуднення (звичайно, жиру) важливо збільшити кількість прийомів їжі і зменшити кількість кожного з них. Все, що витрачає більше 2-х або 3-х годин, не з’ївши нічого, «навчить» ваше тіло мати щадний обмін речовин. Потрібно все навпаки, збільште свої метаболічні витрати, збільшуючи частоту їжі, ви уникнете епізодів гіпоглікемії, в той момент, коли глюкоза в крові падає, захисний механізм включається і організм адаптується, знижуючи метаболічні витрати і наслідки в тому, що він накопичує жир ефективніше, а також не дозволяє спалювати запас. Тому, коли я чую, як деякі люди говорять про "чим менше я їм, тим більше я товстію"Відповідаю" вітаю, ви робите все можливе для накопичення жиру "

3. Перейти до "плану"

Остерігайтеся «чудодійних» дієт. Будьте обережні щодо дисоційованої дієти, ананасової дієти, кольорової дієти, вегетаріанства ... Все це незбалансована дієта і досить далека від того, щоб бути здоровою як життєва звичка. Їсти лише один салат більшість днів може бути успіхом, завжди їсти лише салати - серйозна помилка. Кожного разу, коли я чую, як хтось вимовляє фразу "Я склав план”, Все, що я бачу, - це провал в середньостроковій перспективі. Наш організм, обмін речовин та життєвий цикл не дуже добре сприймає великі зміни, краще змінюватись потроху, змінюючи дрібні звички, ніж сідати на сувору дієту від одного дня до іншого. Тож замініть ідею, що з січня я починаю план, ідеєю, що з січня я почну модифікувати свої неправильні звички, це дасть вам набагато кращі результати.

4. Їжте їжу, що спалює жир

Думати, що вирішення ваших зайвих кілограмів вирішать трав’яні чаї, екзотичні фрукти, таблетки L-карнітину або супи, що очищають, - це витрачати час, а в деяких випадках і своє здоров’я. Не обманюйте себе, думаючи, що ці продукти мають ліпотропні властивості і що внаслідок якоїсь невідомої хімічної реакції жир зріджується і виведеться з вашого тіла, ви повинні бути наївними, звичайно, завжди є вищий ступінь незнання, ніж те, що ви думаю, можна усунути з певної ділянки тіла, а також за місяць. Звичайно, незнання робить нас щасливими, тобто якщо в короткостроковій перспективі і розчаровані люди в середньо- та довгостроковій перспективі. Існує лише одна ситуація, коли ананас стрункіший, сік грейпфрута спалює жир, зелений чай тонший, а L-карнітин діє, і дивно, що тоді люди, які також приймають його ... тренуються, трохи рухаються. З цим ви вже повинні робити власні висновки.

Ну, я забув назвати цих дам (бо вони завжди дами), які купують печиво з л-карнітином ! З тим, що вони говорять про що з кожним печивом ви спалюєте 10 калорій, вони не знають, що кожне печиво забезпечує 50 калорій. Давай, скажу ще раз, немає їжі, яка б спалювала жир. Леді!