Якщо ви не з тих, хто захоплюється бігом чи бігом, повірте, ви не єдиний. Це одна з речей, яку одні люблять, а інші ненавидять.
Коли ми бігаємо, ми робимо це з наміром багато разів працювати з аеробною системою з метою спалювання жиру.
Хоча це дуже повне заняття, воно не єдине, за допомогою якого ми можемо досягти цих цілей, насправді це може бути навіть не найбільш підходящим вправою для деяких з нас.
Які інші альтернативи бігу є?
1. ПЛАВАТИ
Якщо у вас надмірна вага, це хороший варіант, коли під час руху у водному середовищі ваші суглоби не постраждають, і це дозволить вам працювати з кардіореспіраторною системою.
Також якщо ви не хороший плавець, не хвилюйтеся, є безліч аксесуарів, що полегшують техніку плавання.
Крім того, при плаванні дуже високий відсоток ваших
групи м’язів, що сприяє спалюванню жиру.
2. ВЕЛОСИПЕД
Як у спортзалі, так і на вулиці це хороший варіант. На велосипеді це також зменшує спільний вплив перегонів.
Хороший варіант - ходити на заняття спінінгом, де витрата калорій дуже великий.
3. ТАНЕЦЬ
Якщо ви не любите бігати, плавати чи їздити на велосипеді, що ми робимо? Ну, танці, як показано, спалюють велику кількість калорій.
Якщо ми танцюємо напружено і приблизно протягом однієї години, ми зробимо неабияку аеробну роботу.
В даний час такі заходи, як Зумба, дуже модні, в них люди танцюють без зупинок на заняттях по 45 -60 хвилин.
4. КОНКУРСНИЙ СПОРТ
Це варіант, при якому ми будемо працювати не тільки на опір, ми також працюватимемо над силою і швидкістю, і це буде залежати від вас і того, як ви це приймаєте, кількості жиру, який ви залишаєте на трасі.
Теніс, футбол, весло-теніс, баскетбол ... це всі хороші варіанти, щоб спалити ці зайві кілограми.
На закінчення
Якщо ви усвідомлюєте, що ви можете зробити багато заходів, щоб схуднути. Я думаю, що найголовніше - це те, що ти знайдеш те, що тобі дуже подобається.
Це полегшить вам мотивацію, а тренування буде тим, чого ви чекаєте, а не уникаєте. І втрата ваги буде додатковою перевагою.
Тепер, якщо ви запитали мене, яка з них є моєю улюбленою, відповідь проста:
"У різноманітності є спеція"