ZMA - це добавка, яка була розроблена як допоміжний інструмент у високоінтенсивних тренуваннях. Це унікальна суміш цинку, магнію та вітаміну В6, яка може мати кілька переваг. Кращий сон і підтримка регенерації - основна валюта ZMA, але на цьому все не закінчується. Давайте розглянемо деякі інші цікаві позитивні сторони.
1. Поліпшення функції імунної системи
Ми всі це добре знаємо. Ми не надаємо великого значення імунітету та хворобам. Поки не виникають проблеми. Особливо це стосується молодших. Якщо ви тренуєтеся регулярно і з труднощами, вам слід приділити цьому пильну увагу.
Потужна імунна система допоможе вам подолати найважчі етапи тренувального процесу, коли організм перебуває в найбільшому напруженні і коли він більш схильний до захворювань.
Ми знаємо, що цинк позитивно впливає на зменшення окисного стресу та зменшення запальних процесів в організмі. Оскільки цинк, зв’язаний з амінокислотами метіоніном та аспарагіновою кислотою, є основним компонентом ZMA, цій добавці приписується значна заслуга у зміцненні імунітету.
2. Це допомагає при дефіциті та дисбалансі відповідних мікроелементів
Цинк, магній і вітамін В6 - дуже важливі речовини, дефіцит яких може проявлятися по-різному. Недостатнє споживання цинку є відносно поширеною справою і проявляється переважно проблемами зі шкірою, зниженим імунітетом або навіть порушеннями фертильності.
Низький вміст магнію може означати часті головні болі, порушення концентрації уваги та виникнення судом. Дефіцит вітаміну В6 трапляється не дуже часто, але якщо він трапляється, це спричиняє проблеми з білковим обміном, анемію або безсоння.
Одна стандартна доза ZMA містить 30 мг цинку, 450 мг магнію і 10,5 мг В6, що є достатньо великою кількістю цих мікроелементів. Під час прийому ZMA рекомендується виключити інші добавки, що містять такі ж високі дози цинку та магнію.
На рівні концентрації цинку в організмі може суттєвіше вплинути потовиділення під час високої інтенсивності. Спостерігається значне зменшення. Тому спортсменам рекомендується приймати близько 30 мг (але також і більше) цього мінералу (для порівняння: у звичайної дорослої людини це близько 15 мг).
3. Підтримка вироблення тестостерону
Загальновідомо, що тестостерон є ключовим гормоном у спробі наростити нову м’язову масу та збільшити силу.
Цинк - одна з речовин, яка створює передумови для збільшення вироблення тестостерону. Позитивного ефекту в цьому напрямку можна очікувати особливо від тих осіб, які в минулому мали тривале нижче споживання цинку та низький рівень тестостерону (для яких двократне збільшення тестостерону через кілька місяців прийому приблизно 30 мг цинку або добавка ZMA не є винятком; базуватися на різних дослідженнях у десятках відсотків, але, звичайно, це залежить від багатьох факторів).
4. Підтримка функції гормонів щитовидної залози
Підвищення концентрації та впливу гормонів щитовидної залози відобразиться на кращому рівні обміну речовин. Це пов’язано з тим, що гормони щитовидної залози регулюють обмін речовин та споживання енергії клітинами.
Як показують деякі дослідження, ZMA може допомогти нам і в цій галузі. Більш ефективний метаболізм відіграє вирішальну роль у нарощуванні м’язів або спалюванні жиру.
Простіше кажучи, швидкий метаболізм керує синтезом білка та багатьма іншими реакціями в організмі. Позитивний вплив ZMA у цьому контексті все ще потрібно вивчити більш докладно, але навіть якщо результуючий ефект був лише мінімальним, це було б приємним бонусом до інших функцій.
- 5 рослин, які мають очевидний протираковий ефект
- 10 дивовижних переваг каскарного препарату, харчових цінностей та побічних ефектів
- Аюрведична кава - ціна, види, ефекти та склад цього напою
- Як приготувати домашній мед з кульбаб Відкрийте його унікальні ефекти!
- 10 їстівних бур’янів, що мають цілющу дію