П’ять захоплених рецептів, щоб ваш білковий порошок не просто виділявся в смузі!
Якщо шейкера під рукою немає. або якщо вам просто нудно подрібнити свою звичайну невелику дозу білка в рідку форму, і ваш шлунок прагне чогось більш солідного задоволення. Ось п’ять цікавих рецептів, як використовувати білок у повсякденному житті.
До речі, ти вдарив двох птахів одним каменем:
1. Це також чудовий спосіб обдурити камуфляж білкового порошку, якщо ви не хочете, щоб дивний вигляд супроводжував ваш ритуал змішування на роботі або в інших соціальних умовах.
2. У соціальному середовищі їх запевняють, що ви не коксуєтесь безперервним «запиленням», ви даєте своєму тілу те, що воно бажає: здорову, смачну та багату білками дієту, в якій, крім того, калорії не потрапляють нескінченність.
Для початківців: популярне і просте - млинці у двох діях:
Розумна, але масово-масова версія:
- 1 ціле яйце + 3 яєчних білка
- приблизно 80-100 грам вівсяних висівок (суть в тому, щоб мати таку товстішу текстуру млинця)
- 1 порція порошку ванільного білка
- 1 дл джека мінеральної води
- підсолоджувач
- невелика оливкова олія
Підготовка: покладіть все в горщик, і якщо у вас навіть є робот-машина, ви можете легко змішати його у відносно гарну гладку текстуру. Випікайте як зазвичай, а потім наповніть його чимось смачним на смак. Якщо ви хочете залишитися на лінії замішування, то нежирний сир - трохи води - шоколадний білок - м’якоть банана - це не поганий вибір.
Хардкор-дієта:
- 5 яєчних білків (жовток може піти на обличчя вашої подруги чи матері.)
- 2 порції ванільного порошку білка
- 1 дл джека мінеральної води
- підсолоджувач
Приготування: способом, подібним до вище. Якщо ви не боїтеся олії, не завадить злегка продути деко (можна отримати масляний спрей, який для цього можна використовувати). Фарш нежирний сир - вода - підсолоджувач - якась білкова суміш. У будь-якому випадку дієта, тому давайте взагалі радіти смакам і пам’ятати: білок - це понад усе.
У стрибку: його компоненти були реформовані та модернізовані, але це все одно буде впізнаваним: Go-free
- 3 яєчних білка + 1 жовток
- 30 грам ванільного білкового порошку
- 60 грам вівсянки з меншими зернами
- 200 грам нежирного сиру
- підсолоджувач
- 1 дл води
- 1 склянка молока
- 1 шт. Харчова сода
- трохи олії (не більше 1 місяця.)
- кориця
Приготування: змішайте сухі інгредієнти (наприклад, овес, білки тощо) у мисці, потім киньте сир та яєчний білок (жовтки жорстоко викидають, тобто один ще можна включити.) І решту інгредієнтів. Якщо ми вже маємо структуру, що нагадує овочі з сочевицею, у нас все буде добре. Випікати у вафельній духовці до отримання коричневого кольору. Якщо воно спочатку розвалюється, не впадайте у відчай. З часом його можна розробити до досконалості, і він все одно смачний у шматках.:)
Зазвичай ми не б’ємо його зверху, бо він все одно смачний, але якщо ви хочете накопичити задоволення, киньте в нього фрукти і в підсумку отримайте шоколадний білок.
Приготування: полуницю очищають, нарізають кубиками і жорстоко подрібнюють. Порошок ванільного білка ретельно змішують з знежиреним йогуртом та полуничним пюре, а потім кидають у морозильну камеру. Якщо ви не хочете пізніше лизати масивний блок, непогано злегка перемішувати його виделкою кожні півгодини, а потім дати йому гарно замерзнути.
І щоб не пропустити всі замішувальні основні страви: Різкоч
- 20 дкг рису
- 20 дкг сиру
- 2 цілих яйця + 2 білки
- 2 порції ванільного білка
- 1 терта цедра лимона
- підсолоджувач
- кориця
- родзинки
Підготовка: Залийте рис водою та парою зерен підсолоджувача під час варіння яєць. Жовтки двох яєць змішують з лимонною цедрою, сиром, трохи кориці та підсолоджувача, а білок збивають у гарну пінисту форму.
Коли рис вже стане м’яким і на ньому залишиться рівна вода, зніміть його з вогню. Якщо воно трохи охолоне, ви можете додати ванільний білок, яєчний жовток, а потім вільно скрутити збиті білки. Хто думає, зараз саме час: поруч можна кинути ізюм.
Вилийте тісто на деко, застелене пергаментним папером, і випікайте в розігрітій, перемішуваній на повітрі духовці при 180 градусах протягом 30-40 хвилин.
Майже Брауні
- 100г дрібнозернових або мелених вівсяних пластівців
- 2 порції шоколадного порошку шоколаду
- 3 великих яєчних білка
- 2 ст. Ложки несолодкого какао-порошку
- 1дл молока
- 1 чайна ложка меленої кориці
- підсолоджувач
- волоські горіхи, мигдаль, фундук грубого помелу за смаком
- половина чайної ложки розпушувача
Підготовка: рецепт також привабливий своєю простотою ляпаса: ми з’єднуємо все разом, але більш точні також можуть плавно змішати це за допомогою робототехніки. Помістіть у розігріту духовку до 150 ° C на 20-30 хвилин.
Для накопичення задоволень: ми знаємо, що ванільне морозиво є важливим аксесуаром для тістечок.
Слідуючи зразку полуничного морозива, зробіть його домашнім завданням, щоб поекспериментувати з ванільним варіантом та поділіться рецептом, розмістивши його нижче.