дивовижні

Літо вже в самому розпалі, але якщо ви хочете скинути останній кілограм у відпустці, ці поради дійсно можуть вам допомогти.

Приєднуйтесь до "шахрайського дня"

Ви вже чули про т. Зв "обманний день"? Це день, протягом якого, крім здорової дієти, ви включите 1 день у свій план дієти, коли будете їсти дійсно все, що вам просто подобається - будь то фаст-фуд чи солодощі. Влаштовуйте це спокійно раз на один або раз на два тижні. Ви уникатимете гріхів в інші дні, і ваше тіло справлятиметься з «гарячою» калорією легше, ніж якби ви давали йому щодня.

Правило друге

У дні, коли ви вже харчуєтесь здорово, використовуйте т. Зв "правило двох". Постарайтеся, щоб у вашій тарілці завжди було два типи їжі: м’ясо та гарнір, гарнір та салат, риба та овочі тощо. Ця проста композиція зручна для вашого травлення та печіння.

Використовуйте менші тарілки

Психологія стосується і прийому їжі. Якщо ви покладете на велику тарілку скибочку курки, смаженої на грилі, і овочевий гарнір, ви все одно почуватиметеся порожніми і не будете набридати. Однак, якщо ви покладете одне і те ж на маленьку тарілку, ви відчуєте, що воно наповнене до кінця, і почуватиметесь набагато насиченішим, тому будете менше їсти і прощати свій десерт.

Купуйте лише зі списком

Ви помічали, що все ми купуємо, коли купуємо, коли йдемо до магазину без точного списку? Таким чином, нездорова їжа, яка не надто допомагає нам у малюванні фігури, часто потрапляє в кошик. Тому завжди йдіть в магазин із заздалегідь складеним списком і суворо його дотримуйтесь.