ефект

Поділіться

Здорове харчування! Зв’язок із двох слів, який привертає нашу увагу до кожної статті про втрату ваги або про хороший спосіб життя. Але деякі відомості ви не чули.

Ця стаття буде присвячена саме п’ять продуктів, ефект яких набагато кращий, ніж ви могли собі уявити чи прочитати. Ви запитаєте, де ми знайшли вище стандартну інформацію? Адже із зарубіжних досліджень.

Їжа, яка може бути навіть кориснішою, ніж ви думаєте

В одному американському прислів’ї сказано: «Одне яблуко на день не дозволить лікареві відійти від вашого життя». Якщо ви щойно сказали, що це нісенітниця, а ви закочуєте очима, це не так. За словами зареєстрованого дієтолога та дієтолога Ілізе Шапіро, Здорове харчування може запобігти відразу декільком захворюванням.

Хеллі Річ, експерт з питань вітамінів та дієтичних добавок, додає: "Коли ви регулярно і здорово харчуєтесь, у вас набагато більше енергії, ніж при нестабільній і важкій дієті. Ваше тіло щасливіше і легше зосередитись на необхідних процесах, а отже, сильне тріо - швидкий обмін речовин, сильний імунітет і правильне травлення. Зрештою, ваше тіло буде функціонувати на більш високому та ефективному рівні ".

І саме ці двоє експертів у своїй книзі після багатьох досліджень виявили бонусні переваги найпопулярніших здорових продуктів харчування.

1. Мигдальне масло

,Всі, хто мене знає, знають, що я люблю мигдальне масло ", - каже Шапіро.

Що ми знаємо про мигдальне масло: Він багатий антиоксидантом вітаміном Е і магнієм (магній допомагає підтримувати метаболізм - прим. Ред.). Це відмінне джерело здорового жиру, що важливо для регулювання енергії, гарного настрою та кращої ваги.

Зателефонуйте щось: Але те, що більшість людей не знає, - це те, що мигдальне масло корисне для побудови та підтримки міцних і здорових кісток. Порівняно з арахісовим маслом, вершкове масло містить більше кальцію, магнію, марганцю та фосфору.

2. Грецький йогурт

Що ми знаємо про грецький йогурт: Грецький йогурт - це білкова бомба. Завдяки білкам ми довше почуваємося насиченими. Крім усього іншого, він багатий пробіотиками, які підтримують здоров’я кишечника.

Бонус: Чи знали ви, що грецький йогурт також допомагає шкірі бути чистішою? Грецький йогурт містить молочну кислоту, яка входить до складу деяких хімічних пілінгів. М’яко відлущує верхній шар шкіри, зменшуючи плями та зміну кольору, і навіть може видалити дрібні лінії.

3. Гарячий шоколад

Про що ми вже повідомляли: Гарячий шоколад слід приймати щодня. Він містить антиоксиданти, вітаміни та мінерали. Крім усього іншого, він позитивно впливає на серце, артеріальний тиск, холестерин ЛПНЩ і не підвищує рівень цукру в крові.

Що нового: Дослідники виявили, що якщо ви регулярно вживаєте гарячий шоколад, ви рідше отримуєте занадто багато сонця на сонці. Фінські дослідники вивчали вплив гарячого шоколаду на вагітних жінок і уявляють, що їх діти були щасливішими і частіше посміхалися. Швейцарські дослідники виявили, що якщо люди регулярно вживають по 2 плитки гарячого шоколаду протягом двох тижнів, їх рівень гормону стресу значно знижується.

4. Баклажани

Що ми знаємо: Баклажани багаті на такі поживні речовини, як хлорогенова кислота, флавоноїди, такі як насунін. Хлорогенова кислота має протимікробні, противірусні та анти-ЛПНЩ (шкідливий холестерин) властивості. Насунін - потужний антиоксидант, який допомагає проти старіння та утримує судини відкритими.

Що ми знайшли: На додаток до вищевказаних властивостей, баклажани допомагають боротися з раком. Неназваний науковий журнал опублікував інформацію про те, що насунин у шкірці баклажанів має антиангіогенні властивості, які допомагають запобігти появі та зростанню пухлин і, таким чином, боротися з поширенням раку.

5. Морква

,Морква багата бета-каротином, який перетворюється на вітамін А і чудово впливає на зір », - говорить Шапіро.

Що ми знаємо про моркву: Вітамін А допомагає захистити ваше тіло від пошкодження сонцем та старіння. Він також є невід'ємною частиною багатьох функцій: серцево-судинної функції, імунітету та пам'яті. "Люди, які не мають достатньої кількості вітаміну А, можуть страждати від нічної сліпоти, зморшок, сухості та вицвітання шкіри, слабких нігтів, ламкості волосся і мають більше шансів заразитися інфекцією", - зазначає Шапіро.

Подумати про: У моркві можна здивувати, що окрім зору вона може сприяти зміцненню вашої імунної системи та поліпшенню гігієни порожнини рота.

Морква стимулює ясна і викликає надлишок слини. Слина містить лужні речовини та бореться з бактеріями та чужорідними тілами, що може спричинити неприємний запах з рота та інші загрози здоров’ю порожнини рота.