можете

Поліпшення фізичних умов стало метою для багатьох людей. Ізотонічні напої - це рідини, що дозволяють організму зволожувати. Багато ізотонічних напоїв крім того, що зволожують, вони дають енергію організму. Саме цього багато хто шукає під час будь-яких фізичних навантажень.

Реклама приваблює багатьох клієнтів та шанувальників, саме тому вони так популярні. Але вони містять консерванти, барвники і містять багато солей, тому можуть спричинити захворювання нирок або шлунково-кишкового тракту. Домашні на 100% натуральні. Звернути увагу.

Ізотонічні напої: що це таке?

Цей вид напоїв для регідратації мають у своїй композиції такі елементи, як:

  • Натрію.
  • Глюкоза або цукор.
  • Мінерали як калій, які є основними інгредієнтами, що сприяють засвоєнню води.

Склад ізотонічних напоїв

Ізотонічні напої складаються з «6 до 8% вуглеводів, води та електролітів». Виділяючи це містять електроліти та цукри при однаковому осмотичному тиску крові, тобто "330 мільйонів моль/літр".

Це пояснює назву цих напоїв. Уточніть це коли два розчини мають однаковий осмотичний тиск, вони називаються ізосмотичними або ізотонічними. Це дозволяє йому без труднощів дістатись до крові та сприяє швидкому всмоктуванню та засвоєнню всіх його складових.

Прибуток

  • Вони допомагають поповнювати рідину, електроліти (такі як хлор, натрій і калій) та енергія у вигляді глюкози, коли фізичні вправи інтенсивні і ви перебуваєте в жаркому середовищі, де сильно потієте.
  • Натрій і калій є двома важливими мінералами боротися зі спазмами, запамороченням та втомою які можуть виникати, коли фізична активність дуже інтенсивна.
  • Вони поповнюють кількість вуглеводів, які потрібні вашому організму, коли ви тренуєтесь. Цей внесок надходить у вигляді цукру. Тому це дасть вам більше енергії під час тренувань.
  • Дозвольте підвищити продуктивність і прискорити процес відновлення.

Для цих переваг також використовують ізотонічні напої рекомендуються лікарями пацієнтам, які страждали від зневоднення або їм потрібно компенсувати втрати корисних копалин.

4 домашні ізотонічні напої, які ви можете додати до свого раціону

Якщо під час фізичних вправ ваше тіло виявляє ознаки того, що чогось не вистачає або умови не є оптимальними, доречно, щоб ви розглядали можливість виготовлення власних ізотонічних напоїв. Найпростіший рецепт:

Це легкий і недорогий варіант, який допоможе вам почуватись набагато краще під час тренувань. Тепер давайте розглянемо чотири варіанти домашніх ізотонічних напоїв. Інгредієнти різні, але у всіх випадках приготування однакове.

Напій No1

Інгредієнти

  • 5 склянок води (1 літр).
  • 1 чайна ложка солі (5 г).
  • 2 чайні ложки цукру (14 г).
  • 1 чайна ложка харчової соди (5 г).
  • Сік двох грейпфрутів.

Напій No2

Інгредієнти

  • 5 склянок води (1 літр).
  • 1 чайна ложка солі (5 г).
  • 4 столові ложки цукру (45 гр).
  • 1 чайна ложка харчової соди (5 г).
  • Сік двох апельсинів.

Напій No3

Інгредієнти

  • 5 склянок води (1 літр)
  • 1 чайна ложка морської солі (5 г).
  • 2 столові ложки меду (30 г).
  • 1 чайна ложка харчової соди (5 г).
  • Сік 1 або 2 лимонів на ваш смак.

Напій No4

Інгредієнти

  • 2 склянки води (500 мл).
  • 1 столова ложка пивних дріжджів (25 г).
  • Дві столові ложки меду (30г).
  • 1 столова ложка зародків пшениці (15 г).
  • Столова ложка порошку гуарани (15 г).

Підготовка до всіх рецептів

Змішайте всі інгредієнти. При необхідності використовуйте блендер, щоб переконатися, що компоненти ідеально поєднуються. Без сумніву, ці домашні варіанти дуже прості. Пам’ятайте, що вони допоможуть вам відновити всі мінерали та рідину, які ви втрачаєте під час фізичних навантажень. Вони є чудовою альтернативою проданим на ринку, оскільки вони цілком природні.

Якщо ви страждаєте будь-якою декомпенсацією, такою як запаморочення, блювота або діарея, випийте один із цих ізотонічних напоїв допоможе вам компенсувати всі поживні речовини, які ваш організм втратив. Приготуйте один із них і прийміть його протягом доби, але якщо дискомфорт зберігається, відвідайте лікаря.

Гарсія, Дж. Л., і Ліберал, Дж. (1999). ІЗОТОНІКА ТА ЕНЕРГІЯ ПРОДОВЖУЄТЬСЯ ВІДКРИТИМ ОТВОРОМ. Супер Аральний Лінійний.

Ліберал, Дж. (1998). ІЗОТОНІЧНА І ЕНЕРГЕТИЧНА СИЛА. ОСТАННІЙ РІК РИНОК ЗРОСТЕЛ 33%. Супер Аральний Лінійний.

Споживач. (2004). Порівняльний аналіз. Ізотонічні напої. Споживач.