Здорове харчування - це не тільки одна з основних умов дієти, але і одна з основ нашого здоров’я, отже правильне функціонування кишкової системи.
Напевно, більшість з нас вже відчували неприємні симптоми здуття живота, діареї або навіть запору, але не тільки важливо звертати увагу на нашу кишкову систему, оскільки нехтування нею може мати набагато серйозніші наслідки. Якщо ви усунете наступні фактори або, принаймні, мінімізуєте їх споживання, ви вже багато зробили для здорового функціонування вашої кишкової системи.
Їжа з високим вмістом цукру та з низьким вмістом клітковини
Цукор сам по собі не був би проблемою, але, на жаль, багато разів ми споживаємо нереально багато його. Оброблена їжа, випічка, солодощі, але навіть більша порція латте містить багато цукру, який сприяє зростанню шкідливих бактерій в кишечнику і може легко призвести до запалення, алергії, непереносимості їжі, авітамінозу або навіть аутоімунного захворювання.
Препарати
Звичайно, іноді його доводиться приймати, але багато знеболюючі, антибіотики, стероїдні містять препарати можуть перешкоджати роботі травної системи. Тому варто споживати якісні пробіотики під час їх використання.
Молоко, клейковина, соя
Якщо ви відчуваєте, що у вас проблеми з функцією кишечника, можливо, вам доведеться піти на обстеження, щоб побачити, чи немає у вас харчової непереносимості, щоб ви могли легше скласти правильну для вас дієту після цього. Якщо тест виявляє будь-яку непереносимість, відповідний, напр. клейковину, молоко, яйця, фундук, сою, кукурудзу та підсолоджувачі слід залишати поза їжею. Ви, мабуть, виявите, що після цього вам стане набагато легше, а ваша кишкова система також буде дихати.
Хронічний стрес
Ви, мабуть, виявили, що під час стресу на роботі та вдома ви неправильно їсте і спите, що значною мірою сприяє тому, що травні ферменти не виробляються належним чином у кишечнику. Тому, безумовно, варто змінити свій спосіб життя, більше відпочивати, займатися спортом, будь то важкі тренування або йога, або їсти якомога більше овочів і фруктів. Якщо дотримуватися їх, то побачите, що покращиться не тільки ваша функція кишечника, але й якість життя.