Більше інформації

Ніякі дієти - це перший крок

знали

Щодо цього Хуан Ревенга дуже чітко говорить: «Не сідайте на дієту; дієта товстіє ». Йому це ясно, його рекомендація полягає в тому, що він не дає жодної рекомендації людям сідати на дієту: «кожні чотири місяці - до літа, у вересні, як новорічна постанова тощо. - у нас є заклик до неконтрольованого харчування, - каже він нам, - але це продовжується протягом року ».

Віктор Рейес вказує на божевільні речі, які робляться в ці та інші дати: місяці до літа, як правило, поряд із післяріздвяним сезоном, є одним із найскладніших, коли ми говоримо про схуднення, і в якому здійснюється більше божевільних речей . Це не тому, що в ці місяці за допомогою магії коштує схуднути або схуднути, а тому, що люди бачать себе із закінченням літа, вони хочуть мати певну статуру, яка потребує важливої ​​роботи, і вони помічають, що у них немає матеріального часу для досягнення це. І тоді приходить поспіх, а з ним і божевілля.

З точки зору Ревенги, це не нова ситуація: «протягом 50-60 років даються одні і ті ж рецепти для схуднення в певний час, і з цим єдине, що трапляється, це те, що ми весь рік на" дієті " ». Будь-яка порада щодо їжі в цей конкретний час полягає в тому, щоб заохотити їх робити це тимчасово - поки триває офіційний період схуднення - відмовитися від них пізніше, повідомляє vt.

Ревенга пояснює нам ту корисність дієти, яка діє періодично: «Популярно кажучи, дієти роблять товстим. Чим більше періодів дієт люди роблять, тим більше вони жирують. Для дієтолога одна з проблем полягає в тому, що вони продали нам - і вони продовжують продавати - важливість ваги, коли це не найголовніше, як це враховується в El Comidista.

Відійдіть від ідеалу короткочасної ваги і подумайте про зміну звичок

Рейес це чітко усвідомлює: «реальність така, що багато людей, які хочуть схуднути цього літа ... вже спізнюються». Він знає, що це не те, що ми хочемо почути, але закликає нас піти від пориву: "На моєму досвіді поспіх дуже поганий для досягнення цілей".

Обидва акцентують увагу на довготривалих звичках: «що повинно бути зрозумілим, це те, що якщо людина веде малорухливий спосіб життя зі шкідливими харчовими звичками, вона ніколи не тренується, погано спить і має високий ступінь стресу (всі вони є вирішальними факторами, коли це йдеться про втрату жиру в організмі та максимізацію складу тіла), ви не можете розраховувати змінити це через 1-3 місяці і очікувати довгострокових результатів », - говорить Рейес.

Хуан Ревенга також акцентує увагу на здорових звичках: «коли ви робите щось добре (з точки зору звичок у стилі життя), ваша вага буде такою, якою вона повинна бути зі вашими здоровими звичками. Залежно від звичок, які ми маємо, на вагу, безумовно, впливатиме, але вона буде такою, якою вона повинна бути, та, яка відповідає вам ». Таким чином, дієтолог робить акцент і значення на здоров’ї, знімаючи його з ваги: ​​«зараз у моїй практиці багато разів я не важу певних пацієнтів», - каже він нам.

Важливість зосередження на здоров’ї, а не на вазі

І, як нам каже Віктор Рейес, спроба домогтися радикальних змін за два місяці або менше, як правило, включає багато ризикованих форм поведінки, які можуть вплинути на наше довгострокове здоров’я: »Так, якщо ви робите божевільні речі з поживної точки зору та за допомогою вправ можете втратити значну кількість ваги до літа. Але дозвольте сказати вам, що навіть якщо це здається, це не перемога.

Крім усього іншого, тому що, як він нам говорить, коли ми зосереджуємось на втраті ваги, ми не звертаємо уваги на те, чи втрачаємо жир, і чи можемо ми перенести м’язову масу. Крім того, ці безглузді вчинки та радикальні дії надзвичайно важко збалансувати з нашим звичним життям, і: “що швидко йде, швидко настає. Успіх не полягає в тому, щоб за короткий час сильно скинути вагу. Якщо ви робите щось, чого не можете виконати в довгостроковій перспективі, ви не можете робити вигляд, що коли ви повернетесь до попередніх звичок, ваше тіло не повернеться до того, що було раніше ».

Але не лише це, це те, що схуднення, якщо ми не здорові, не допоможе нам жити краще або продовжить тривалість життя. Сам Ревенга нагадує нам: «якщо вони не дотримуються чотирьох найважливіших і здорових звичок способу життя (не палити, не вживати алкоголю, робити регулярні фізичні навантаження та збільшувати споживання рослинної їжі), як люди з нормальною вагою, як люди з надмірною вагою мають однаковий ризик смерті.

Тому справді доречним на даний момент - і в будь-який час - буде зміна звичок, щоб дбати про своє здоров’я, а не з єдиною мотивацією схуднення. Для цього Хуан Ревенга рекомендує проаналізувати себе: «проаналізуй, що ти робиш неправильно і що хочеш змінити. Якщо у вас немає необхідних інструментів для цього, зверніться до дієтолога-дієтолога ».

Рейес заохочує нас мати певний реалізм щодо нашої ситуації: »це означає, що тепер у вас є робота, але мета - на середньострокову перспективу. Це означає, що ви починаєте поступово змінювати свій спосіб життя на набагато здоровіший. Повільно, включаючи здорові звички потроху і без зусиль, щоб це не було щось миттєве, а після літа воно пропало, але це стало частиною вашого способу життя, і ви могли зберегти довгострокові результати