Наближаються дні, близькі до літа, і наше тіло готується виглядати добре і здорово, тому ми розповімо вам 4 способи схуднути і бути ідеальними цього літа.
Наближаються наступні за літом дні, і наше тіло готується виглядати добре і здорово, тому ми розповімо вам 4 способи схуднення за допомогою найкращих дієт і досконалість цього літа.
Кожен організм різний, тому ми хочемо запропонувати вам різні альтернативи, оскільки існують різні дієти, які можуть бути кращими для вашого організму та з точки зору вашої харчової звички. З цієї причини ми представляємо такі дієти:
- Дієта 2
- Дієта Дюкана
- Дієта Монтіньяка
- Дієта зони
Дієта 2
Ця здорова дієта заснована на детоксикації вашого організму, коли 2 порції щоденних білків, таких як м’ясо, риба (синя або біла) або яйця, їдять на сніданок, обід, вечерю та корисні закуски (максимум 4 на тиждень) та поєднують, складаючи приблизно 150 грам. Також 2 порції зелених листових овочів щодня, кожна порція еквівалентна плоскій тарілці, і щоденні порції фруктів, уникаючи бананів, заварних яблук, інжиру та горіхів загалом. Для молочних продуктів це також буде 2 знежирені порції молока або йогурту, еквівалентні склянці йогурту, і 2 порції оливкової олії, що еквівалентні 2 столовим ложкам. Нарешті, єдиним винятком буде порція хліба, яка еквівалентна невеликій булочці під час сніданку, оскільки сніданок - це час, щоб почати день, і ми можемо спалити ці вуглеводи.
Дієта Дюкана
Це одна з найвідоміших дієт для схуднення, це дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка складається з 2 фаз:
1-а фаза нападу: протягом 2-7 днів схуднути від 5 до 30 кілограмів. Ви б їли лише білкову їжу, але з невеликою кількістю жиру, оскільки вони забезпечують мало калорій і спалюють при перетравленні.
2-а Альтернативна фаза: тривалість доти, поки ви не втратите вагу, яку хочете, ця фаза знову введе вуглеводи для збільшення енергії
3-й етап консолідації: збереження досягнутої ваги, на якій ви, крім повторного введення вуглеводів, граєтеся з їх кількістю. І один день на тиждень їжте тільки білок.
4-та фаза стабілізації: ви можете їсти все, що завгодно, доки ви робите білок у четвер і їсте дві столові ложки пшеничних висівок та вівса на день.
Дієта Монтіньяка
Він полягає в поєднанні деяких продуктів і вживанні вуглеводів, ви жируєте. Забороняє поєднання таких як жири та цукри або тваринні білки та вуглеводи.
Дієта зони
Завдання - підтримувати рівень цукру та інсуліну за допомогою дієти з низьким вмістом калорій та вуглеводів; ідеальним буде споживання 40% калорій, 30% білків та 30% ліпідів.