Дотримуйтесь a план харчування збалансованим і здоровим.
Змінюйте звички що спонукають вас переїдати.
Практикуйте якусь фізична активність.
Іноді зручно віддавати себе в руки а медичний фахівець, що допоможе вам не тільки в лікуванні наркотиками, але й у дотриманні дієти, залежно від типу ожиріння, дисбалансу тощо.
Клацніть, щоб перейти безпосередньо
Поради, яким можна дотримуватися
Я відхилив завжди прожиткового мінімуму від співробітників, друзів чи сусідів (грейпфрут, банани та молоко тощо), оскільки з точки зору поживна вони не дуже серйозні і досить небезпечні.
Рекомендуємо дотримуватися системи “A-B-C”:
День А: Дієта та фізичні вправи = Прогресивне зменшення.
Дні B: Їжте трохи більше і мало займайтесь = День технічного обслуговування.
День С: У якій дозволено всілякі свободи.
Ми рекомендуємо в кінці кожного дня в календарі позначити відповідну нотатку, який лист ми заслуговуємо? Формувальною формулою є та, в якій кількість днів A перевищує кількість днів B і, звичайно, кількість днів B перевищує кількість C. Але, будьте дуже обережні! Цій системі слід керуватися лише тоді, коли стан досягнуто. обслуговування.
Інші пропозиції, які ви можете зробити
Якщо ви на роботі:
Не майте під рукою їжі.
Якщо є самообслуговування, попросіть колегу подати вам ваш лоток (колеги, як правило, привітніші).
Якщо ви перебуваєте в ресторанах:
Не дивіться на меню; заздалегідь знайте, що ви замовите.
Замовляйте перед іншими і не спокушайтеся пропозиціями метрдомену.
Попросіть видалити хліб та масло.
Якщо ви хочете гризти, нехай це буде м’який сир.