Ринок спалювачів жиру та різних продуктів для схуднення справді величезний, і люди витрачають на це багато грошей - І чому?
Відповідь проста - більшість людей у цьому світі хочуть у певний момент свого життя, просто худнути.
Для цих людей ринок буквально перенасичений різноманітними продуктами для схуднення, і їх виробники конкурують із твердженнями, що їх продукт є найбільш ефективним, і завдяки йому ви «гарантовано» втратите зайву вагу.
Однак страшною правдою є той факт, що принаймні 95% цих "гарантованих" засобів для схуднення є абсолютно неефективними без будь-якого наукового обґрунтування, а купуючи їх, ви просто викидаєте гроші у вікно.
Звичайно, це може змусити когось відчути, ніби він витрачає свої зароблені гроші на ці кошти в надії, що це принесе певні результати у вигляді Різдва на животі або, принаймні, зниження ваги.
Ті з вас, хто, як і я, не вірите всім тим дорогим рекламам із зображеннями чоловіків та жінок як підручника з анатомії, що просуває "гарантовано ефективні" засоби для схуднення, ви зараз мусите замислитися - чи існує якийсь ефективний засіб для схуднення? ?
Давайте подивимось кілька природних пальників з науково доведеним ефектом на зменшення жиру в організмі.
Капсаїцин
Перший представник т. Зв природні спалювачі жиру є капсаїцин - рослинний алкалоїд, який відповідає за пекучий смак перцю чилі.
По суті, чим вище вміст капсаїцину, тим більше гострий перець чилі.
Для ссавців, включаючи людей, капсаїцин подразнює і викликає печіння в кожній тканині. Він розчинний у спиртах та жирах.
Капсаїцин є основною причиною того, чому гостра їжа часто пов’язана із спаленням жиру та втратою ваги загалом. Все, що вам потрібно зробити, це ввести в Google "їжу, що спалює жир", і з’являться різноманітні гарячі страви та рецепти, як їх приготувати.
Насправді існує велика кількість наукових досліджень, які демонструють вплив капсаїцину на спалювання жиру, таких як:
- У цих дослідженнях (тут і тут) ви дізнаєтесь, що капсаїцин значно прискорює метаболізм як натщесерце, так і після їжі.
- Це дослідження описує функцію капсаїцину у зменшенні накопичення жирових клітин та синтезі нових клітин у досліджуваних тварин.
- Останнє і, мабуть, найцікавіше для вас дослідження описує, як капсаїцин захищає ваш тестостерон під час дефіциту калорій.
Отже, підсумовуючи - капсаїцин є відносно твердим пальником з наукової точки зору, що ви думаєте?
І найкраще з усього - той факт, що у вас його достатньо в перці чилі чи, наприклад, Каєнський перець.
І якщо вам не подобається їдкий смак, не впадайте у відчай. Чистий капсаїцин можна отримати як дієтичну добавку.
Кофеїн
Ще одним із серії "природних пальників" є кофеїн.
Кожен з вас, безсумнівно, знає, що кофеїн - це речовина, що міститься в каві, а також те, що він вас «виб’є» після випиття однієї-двох чашок.
Однак мало хто знає, що окрім енергопостачання, кофеїн також впливає на спалювання жиру, імовірно, тому кофеїн зазначений як основний інгредієнт майже у всіх комерційних пальниках.
Існує величезна кількість досліджень, що описують це вплив кофеїну на спалювання жиру. Тут я відібрав найцікавіші.
- Це дослідження описує вплив кофеїну на прискорення метаболізму людини
- У цьому дослідженні ви дізнаєтесь, як кофеїн підвищує термогенез вашого організму. А це означає, що ви спалюєте більше калорій.
- І останнє дослідження описує, як кофеїн підвищує анаеробні показники та витривалість м’язів у людей, що побічно збільшує інтенсивність тренувань, а також спалювання жиру.
Спочатку я був проти вживання кави та прийому кофеїну, оскільки кофеїн - це також речовина, яка збільшує секрецію кортизолу, що через тривалий час може призвести до зниження рівня тестостерону в організмі.
Однак мені вдалося знайти два дуже цікавих дослідження щодо впливу кофеїну на тестостерон при використанні перед тренуванням.
- Це дослідження показує, що прийом кофеїну перед тренуванням насправді збільшить рівень вільного тестостерону
- І в другому дослідженні вони виявили, що введення кофеїну у вигляді жувальної гумки кофеїну випробовуваним підвищувало рівень вільного тестостерону і, на диво, також знижувало рівень кортизолу.
Тож спочатку у мене була погана думка про вживання кофеїну та вживання кави. Здається, нічого страшного перед тренуванням. Однак це не означає, що для схуднення потрібно випивати 20 чашок кави на день! І якщо ви не великий шанувальник кави, ви можете шукати чистий кофеїн як дієтичну добавку.
Синефрин
Синефрин є речовиною, яка зустрічається в природі в гарячих цитрусових, таких як гострі апельсини тощо.
Це природна речовина, структурно та хімічно схожа катехоламін (адреналін та норадреналін), які є речовинами, що викликають, серед іншого, розщеплення жирових клітин.
Синефрин має подібні ефекти.
Ось щось із клінічних досліджень:
- Це дослідження описує вплив синефрину на посилення ліполізу та прискорення метаболізму
- Це дослідження описує, що синефрин збільшує т. Зв тепловий ефект їжі, що по суті означає, що ви можете їсти більше
- Останнє дослідження описує синергетичний ефект кофеїну та синефрину на метаболізм
Підсумок - синефрин - це дуже добре задокументоване спалювач жиру, який може бути корисним, особливо при спалюванні так званих. стійкий жир в організмі.
Це спричинено підвищеною щільністю рецепторів А1 та А2 та відбувається переважно внизу живота та попереку, а також в сідницях та стегнах (у жінок). Здається, синефрин блокує активність цих рецепторів.
Йохімбін
Останній представник т. Зв природними пальниками є Йохімбін - головний алкалоїд кори африканського дерева бухарнік - паусіністалія йохімбе.
Це найбільш широко використовувана речовина як природний афродизіак, оскільки існує ряд досліджень, які описують її природний вплив на ерекцію.
Що стосується спалювання жиру, йохімбін діє як антагоніст (так званий зв'язуючий агент) рецепторів А1 і А2, і тому його ефекти схожі на синефрин і діють головним чином проти "стійкого жиру в організмі".
Якщо ви плануєте спробувати йохімбін як спалювач жиру, найкраще взяти його перед вправами натщесерце.
Однак уникайте великих доз, оскільки передозування може спричинити проблеми з високим кров’яним тиском або навіть спричинити напади тривоги чи паніки.
Однак, якщо ви не боїтеся побічних ефектів і не проти займатися натщесерце, ця речовина може бути для вас особливо корисною.
Висновок
Отже, ми тут. 4 науково доведених та справді ефективних спалювачів жиру на тілі людини. Жодних комерційно кричущих, завищених та "гарантованих" ефективних пальників для пляшок, які обіцяють втратити 10 фунтів на місяць.
Цих чотирьох пальників повинно вистачити, щоб різко відкоригувати свій раціон. Однак якщо ви дійсно стежите за тим, що ви їсте і як тренуєтесь.
Тому що. і чесно кажучи - НІЯКОГО, навіть найкраще та найефективніше спалювач жиру не допоможе вам, якщо ви точно не стежите за своїм харчуванням та своїми звичками, а також не допоможе вам красиво встати з дивана і почати рух!