Автор: д-р. Маріанн Немет Дата вступу

навігатор

Більшість людей розраховують на здорову дієту для схуднення. Проте, крім схуднення, здорове харчування приносить багато позитивних результатів.

Це пов’язано з тим, що наші маленькі повсякденні рішення щодо прийому їжі впливають не тільки на вагу, але й на здоров’я, фізичні та розумові здібності - все наше життя.

Коли ми щось вибираємо, коли щось вибираємо, одночасно виключаємо щось інше. Часто це інше саме те, чого ми так відчайдушно хочемо. Нам доводиться приймати багато рішень під час їжі, і тим часом не завадить бути обізнаним. Ви можете прийняти здорову дієту і сподіватися схуднути, але якщо ви недостатньо свідомі, розчарування закінчиться.

Я зібрав 4 найважливіші, але, здавалося б, невеликі перешкоди, які можуть найбільше саботувати ваші наміри, коли ви сподіваєтесь схуднути. Коли вам доводиться приймати рішення, не заважайте пам’ятати про це.

Втрата ваги та навколишнє середовище

Коли ви переходите на здорову дієту в надії схуднути, ви часто можете помилитися, ставлячись до себе як до окремого острова. Ви думаєте, що члени вашої родини, колеги по роботі, люди навколо вас не мають нічого спільного з вашим рішенням.

Звичайно, ні! Їх реакція, підтримка чи сумнів матимуть величезний вплив на те, наскільки добре ви досягаєте своїх цілей.

У довгостроковій перспективі вам не доводиться готувати собі, балуючи сім’ю звичними стравами. Приготування їжі двома способами коштує занадто багато грошей і часу, і забирає у вас неймовірну енергію, якщо вам доводиться постійно протистояти улюбленій їжі.

Інша ситуація, коли друзі, возз'єднання сім'ї Ви будете почувати себе незручно, якщо скажете пропозицію "ні". Ви думаєте, що це грубо або ви когось образили, і це можна змінити: навіть той, хто не може прийняти від дорослої, розсудливої ​​людини, що "вибачте, але я не збираюся зараз це їсти", може почуватись незручно.

Рішенням для подолання цієї перешкоди є ініціювання у своєму способі життя тих, з ким ви, швидше за все, їсте. Розкажіть їм про свої цілі та попросіть їх підтримати.

ХОЧЕТЕ ЗНАЙТИ ІДЕАЛЬНУ ЇЖУ ДЛЯ ВАШОГО ТІЛА БЕЗ САМОЗОЛОТА?

Я склав один БЕЗКОШТОВНИЙ ГІД, за допомогою якого ви також можете навести своє тіло в найкращій формі!

+ Додам У мене також є рецепти з малюнками, так що вам не доведеться експериментувати довгі місяці!

Здорове харчування не повинно бути нерівною дорогою, повною відречень. Було б добре, якби це шукало якомога більше людей. Залучіть свою сім’ю, дайте їм зрозуміти, що це в їхніх інтересах. Ви висловлюєте свою любов і турботу, маючи на столі здорові, справді поживні страви.

Багато дрібниць проходять довгий шлях

Ви не уявляєте, скільки дрібниць подобаються

  • скільки цукру ви п'єте чаю або кави з цукром або без нього?
  • якщо ми вже тут: чи кладеш у каву відбілювач, молоко, чи п’єш порошки в 2: 1, 3: 1?
  • чи є у вас на тарілці більша частка гарніру з картоплі/рису/макаронних виробів або поживних овочів?
  • вас влаштовує невеликий шматочок торта або половина шматочка торта?
  • ви їсте шоколад на батончику або кубику?
  • ти береш трохи більше, коли цього хочуть лише твої очі? ...

Можливо, вам зовсім не доведеться худнути, або особливо міняти харчування, якщо ви звернете увагу на ці дрібниці. Подумайте, скільки це все враховується, навіть у калоріях!

Зовсім не важко поглянути на їжу трохи більш свідомо. Вивчіть свої звички і з’ясуйте, де ви можете забезпечити свою втрату ваги в довгостроковій перспективі за допомогою дуже крихітного, маленького рішення.

"Це все одно не має значення!"

Я думаю, що це речення є однією з найбільших перешкод на шляху досягнення цілей щодо схуднення або збереження досягнутих результатів.

Ви можете їсти наполегливо, розумно, свідомо протягом довгого часу, поки, як тільки ви потрапите в ситуацію, план не впаде і вас не спокушать, ви добре його завантажите, ви втратите - не тільки друге, але і п’яте печиво з лотка, ви п'єте той жалюгідний коктейль, ви їсте ваш улюблений шоколад.

І відтепер: "Це все одно не має значення!" з окликом ви кидаєте всю здорову дієту до біса, ви збиваєтесь з почуттям провини, що якщо ви вже пішли вниз по схилу, ви можете навіть дати все від себе. Ми живемо один раз! Ви можете більше не мати такої радості в житті, як їсти те, що хочете?!

Ну, це не той стан, який наблизить вас до того, щоб почувати себе краще у своїй шкірі.

З одного боку, ви врізаєте в нього те, чого досягли до цього часу. З іншого боку цим реченням порочне коло починається знову: ви їсте - набираєте вагу - вам погано - ви вирішили схуднути - починаєте іншу дієту - і в якийсь момент "це все одно не має значення!" ...

Ну, це неважливо! О.к., вас спокусили. Ти звільнив мене з упряжі. І що?! Ви не робот. Не існує ідеальної їжі, немає ідеальної дієти. Гаразд, могло і не бути, але зараз. Під час наступного прийому їжі або наступного дня поверніться до своїх здорових звичок та правил.

Ви трохи зійшли з рейок, але тому не кидайте своїх досягнень! Не накопичуйте проблем, роблячи те, що довелося знову почати втрачати!

Ви не їсте їжу, яка вам ідеально підходить

Різні дієти, дієти, незалежно від того, скільки днів програм життя ніколи не виправдають своїх обіцянок!

Безперечно, поки ви будете дотримуватися їхніх правил, ви худнете, можливо, будете здоровішими, але як тільки ви повернетесь до звичного різання колеса, ви знову почнете набирати вагу.

Чому б це було інакше? Зрештою, ти почав худнути, бо те, як ти їв, жив, мав зайву вагу.

Існує лише один спосіб досягти стійких результатів протягом усього життя: якщо ви харчуєтесь найбільш оптимально для вашого організму, тобто персоналізовано.

Що це означає? Я роблю це під час їжі ви берете до уваги свою унікальну біологію, особливості вашого метаболізму, генетику і навіть ті дисбаланси та хвороби, які впливають на функціонування вашої організації.

Існує кілька способів визначити, які продукти мають хороший чи поганий вплив на вашу клітинну функцію.

За допомогою біорезонансного тесту або тесту типу тіла ви швидко отримаєте список, з якого можете почати.

Вас може зацікавити Програма впровадження персоналізованого дієтичного комплексу яку я створив для того, щоб вам не довелося крокувати самостійно, а допомогти вам крок за кроком справді досягти своєї мети цього разу.

Якщо ви вважаєте, що ця стаття цінна для вашого здоров’я та життєвих сил, допоможіть поширити її, поділившись з іншими жінками. Ви можете зробити це за допомогою кнопок соціальних мереж.

Я радий, якщо ви скажете свою думку, залиште коментар.