Новий рік - два тижні позаду, як нам залишатись мотивованими для схуднення, балансуючи роботу, дітей та інші щоденні завдання? Джилліан Майклз, інструктор з фітнесу та тренер у популярному реаліті-шоу "Найбільший невдаха", запропонувала поради щодо збереження мотивації до схуднення, вписуючись у щоденну практику.
Знайдіть причину, щоб мотивувати себе
Ви можете мотивувати себе, зосередившись на причині, через яку ви хочете схуднути. "Окресліть, визначте, це може бути ваша дитина, це може бути пляжний відпочинок", - говорить Джилліан. Якщо ви зосередитесь на тому, чому ви можете створити потужні зміни та тривалі результати.
Зробіть мету недосяжною та більш реалістичною
Незалежно від того, схуднете ви багато або останні 5 кілограмів, важливо налаштовуватися з дітьми, працювати тощо. Досяжна мета. Якщо ви хочете трохи схуднути, Джиліан хоче створити невеликий дефіцит калорій на день і худнути протягом більш поступового періоду часу. Якщо ви сильно схуднете, ми рекомендуємо 2 фунти на тиждень.
Спробуйте швидке та ефективне тренування
"Якщо у вас немає часу, ви вирішите, що вам потрібно критично оцінити результати", - говорить Джилліан. 30-хвилинне тренування може бути швидким та ефективним, якщо ви спалюєте жир, одночасно зміцнюючи та підтримуючи м’язи. Якщо у вас немає часу на тренування через тренажерний зал, Джилліан пропонує встановити стіл, що стоїть, бо він спалює вдвічі більше калорій.
- THE; максимальна втрата; шанувальники стурбовані здоров’ям переможця після великої втрати ваги
- Секрет постійного схуднення 3 1 - Лікар для схуднення ділиться вашим досвідом - Постійний лікар для схуднення
- План максимального схуднення за тиждень План схуднення Туті!
- 4 найбільші перешкоди для схуднення - Навігатор способу життя
- 8 кг втрати жиру, етикетки для хорошої втрати ваги