Буквально кілька років тому існував лише один вид дієти: голодування. Потім почався шалений капустяний суп, потім з’явилися 1200 калорійних дієт, і сьогодні дієтичні методи зростають прямо пропорційно кількості людей, які хочуть схуднути. Ціла галузь побудована для схуднення, і вони щомісяця придумують нові та нові дієти, які, як правило, живуть з ірисом.
У минулому жири та м'ясо були головними мамами, сьогодні цукор, біле борошно, тобто вуглеводи відповідають за зайві кілограми. Незважаючи на безліч історій успіху та приголомшливо перетворюючі фотографії зірок, багато людей все ще потрапляють у пастку ефекту йо-йо, оскільки через кілька днів вони не можуть дотримуватися призначеної дієти. Якщо ви кілька разів пробували безрезультатно, ми допоможемо вам вибрати в індивідуальному порядку, відповідно до вашої індивідуальності та смаку.!
Дієта Аткінса
Цей метод чули навіть ті, хто навіть не замислювався про дієту, оскільки метод доктора Роберта К. Аткінса підняв багато пилу: існує велика кількість прославителів і противників. Суть дієти полягає в тому, що на початку трьох фаз ви можете їсти лише 30 грамів вуглеводів, особливо овочів, а потім постійно збільшувати порції, але ви можете їсти стільки білка і жиру, скільки зможете: будь-яке м’ясо, яйця, морепродукти, масло. Молочні продукти слід вживати в помірних кількостях. З іншого боку, заборонений список - це макарони, білий хліб, спочатку фрукти, цукор, тобто вуглеводи.
Ми рекомендуємо його вам
- Якщо ви любите їсти м’ясо з м’ясом.
- Якщо ви хочете позбутися від великої кількості кілограмів за короткий час.
- Якщо ви багато займаєтесь спортом.
- Якщо у вас є проблеми з рівнем цукру в крові.
Не вибирайте цього
- Якщо ви схильні до серцево-судинних захворювань.
- Якщо ваш метаболізм повільний.
- Якщо ти займаєшся розумовою роботою.
- Якщо ви хочете підтримувати кислотно-лужний баланс у своєму тілі.
- Якщо ви залежні від солодощів - ви ніколи не зможете трохи встояти, і це може засмутити цілісність лікування.
Низькоуглеводні дієти
Підбадьорені успіхом дієти Аткінса та враховуючи висловлену нею критику, народився ряд дієт, які також роблять вуглеводи найкращим другом жирових прокладок, але не повністю виганяють їх із їжі, а також не дозволяють яловичину тушкувати безкоштовну їзду. Сюди входить зонова дієта, назва якої стосується підтримання рівня інсуліну у відповідній зоні. Цього можна досягти, якщо вживати в їжу 40% вуглеводів, 30% білків і жиру. Основні страви з птиці, риби, сої та нежирних молочних продуктів. Окрім овочів та фруктів, ви також можете з’їсти трохи білого хліба та макаронів.
Ми рекомендуємо його вам
- Якщо ви хочете схуднути назавжди.
- Якщо ви не проти одноманітної дієти.
- Якщо першорядне, ви не тільки худнете, але й будете здорові.
- Якщо ви тип закуски.
Не вибирайте цього
- Якщо ви не хочете вимірювати.
- Якщо ви ведете стресовий, поспішний спосіб життя.
- Якщо ви тренуєтеся щодня, оскільки це утримує рівень інсуліну в потрібній зоні.
- Якщо ви не можете дотримуватися малого хліба та малих пропорцій тіста, і ви також їсте свої міланії з буханцем хліба.
Якщо пропуск вуглеводів здається вам життєздатним варіантом, але ви не хочете турбуватись обчисленням порцій, загляньте в дієту Саут-Біч, де також є заборонені та дозволені продукти, але дотримуватися цього не важко.
Дієта ШКТ
І знову, дієта, яка бачить рішення у вуглеводах, за принципом схожа на зонову дієту, але трохи інша. Абревіатура GI позначає глікемічний індекс, який показує, як швидко різні продукти підвищують рівень цукру в крові. Продукти з високим глікемічним індексом збільшують його раптово, але на короткий час, тоді як низькі поступово збільшують його протягом більш тривалого періоду часу, тому, якщо ви споживатимете останні, ви зголоднієте через менший час. Продукти з низьким рівнем ГІ включають яблука, брокколі, апельсини, огірки та продукти з високим ГІН, такі як білий хліб, картопля фрі, мед, банани та виноград.
Ми рекомендуємо його вам
- Якщо ви не хочете потрапити в пастку ефекту йо-йо, ви прагнете довготривалих результатів.
- Якби ви могли іноді вбити за трохи цукерок.
- Якщо ви не їсте занадто багато м’яса.
- Якщо ви не хочете відмовлятися від вуглеводів.
Не вибирайте цього
- Якщо ви хочете швидких результатів.
- Якщо ви не любите снідати.
- Якщо ви віддаєте перевагу більшому харчуванню.
- Якщо ви не хочете приховувати таблиці.
90-денна дієта
Це нарешті метод, який не виганяє жодної групи продуктів, насправді він настільки шанує їх, що присвячує їм особливий день. Суть дієти полягає у розділенні, оскільки для розщеплення різних продуктів необхідні різні шлункові соки. Ось чому ви можете їсти лише один вид їжі на день, тому існує день для білків, крохмалю, вуглеводів та фруктів. Вам слід продовжувати дієту дев'яносто днів, після чого ви зможете повернутися до звичного прийому їжі.