Цей вид спорту, створений у Сполучених Штатах більше 10 років тому, дуже ефективний, щоб весело, просто та динамічно формувати. Tae bo - це поєднання карате, тае-квондо та боксу в супроводі музики.

sage

Його назва tae bo означає "повне і відмінне знання про слухняність тіла" і походить від абревіатури англійською мовою "загальна обізнаність, досконалість слухняності тіла".

Бій без суперника

Це модна вправа для тих, хто шукає інший вид спорту, щоб наповнитись енергією. У ньому використовуються кулачні удари кулаком у поєднанні з бойовими мистецтвами, які проводяться короткочасно, і практикуються поодинці. Бою проти суперника немає. Це вимагає мобілізації та витягування всього тіла, особливо ніг, талії та плечей. На додаток до збагачення аеробних можливостей, він допомагає людям з поганою хореографічною пам’яттю, оскільки дуже легко дотримуватися та вивчати процедури.

На заняттях це легка дисципліна, яка триває від 45 хвилин до години. Тае бо винайшов чемпіон світу з карате Біллі Бланкс для веселих вправ з родиною та друзями. У 1989 році він також заснував Всесвітній навчальний центр у Каліфорнії, щоб розширити переваги цієї техніки, заснованої на традиційних єдиноборствах та аеробних вправах, але уникаючи рухів, які можуть спричинити травми.

10 переваг Тао Бо

Тае бо - це серцево-судинна вправа, яка збільшує частоту серцевих скорочень і потік повітря в легенях, і користь якої чимала як фізична, так і психічна:

  • Допомагає схуднути. За 60-хвилинний сеанс ви можете спалити до 900 калорій, тоді як за годинну програму аеробних вправ ви можете усунути від 200 до 400 калорій.
  • Зміцнює м’язи, хоча доводиться бути обережним з колінами та ліктями, щоб не змушувати їх під час ударів та ударів ногою.
  • Підвищує еластичність і спритність рухів.
  • Покращує координацію тіла.
  • Знижує стрес, покращує концентрацію уваги та посидючість.
  • Дотримуйтесь рівноваги.
  • Підвищити впевненість у собі.
  • Покращує дихальну систему.
  • Переваги обігу.
  • Полегшує швидкість фізичної та розумової реакції.

Рекомендації щодо його практики

Для того, щоб насолодитися перевагами цієї дисципліни, рекомендується практикувати її тричі на тиждень по одногодинних заняттях, хоча для початківців доцільно починати з 40-хвилинних процедур та адаптувати інтенсивність відповідно до потужності кожної з них.

Інструктори радять носити легке спортивне взуття, щоб зменшити вплив.

Перед тим, як займатися цим видом спорту, необхідно уникати великих прийомів їжі, щоб уникнути дискомфорту та можливого запаморочення.