метод

ілюстрація, Фото: GettyImages

Інші дні можна їсти як зазвичай.

Зараз це всі спостерігають!

Траур: покійний мер Ісаака Йожеф Мондок

Ти теж не можеш спати? Покладіть це на голову, і ви будете спати, як шуба

Замість того, щоб дотримуватися суворих дієт, результатом яких є те, що тижні за тижнем можна їсти одні й ті ж нудні салати, радше їжте, як зазвичай, у будні, а на вихідних дотримуйтесь спеціальної дієти, щоб відновити форму.

Не потрібно голодувати, споживати смішно маленькі порції або просто насолоджуватися рідкою їжею. У цьому немає ні секрету, ні особливої ​​хитрості. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися поміркованості та вибирати правильні продукти, які стимулюють травлення та допомагають ефективніше спалювати калорії. Крім того, це всього два дні: Вам потрібно бути суворішим до себе лише в суботу-неділю.

Субота

Сніданок: Хліб житній з 200 грамами свіжого сиру коров’ячого. Не соромтеся пити з ним звичну каву або чай, просто відмовтеся від цукру та інших підсолоджувачів.

Обід: Поживний та захоплюючий салат, який ви можете приготувати для двох людей із наступних інгредієнтів:

  • 1 авокадо;
  • 1 огірок;
  • Половина вареної картоплі;
  • Трохи сухариків;

Ви також можете приготувати смачний соус, використовуючи лимонний сік, гірчицю, кріп і перець.

Вечеря: 100 грам гострої риби, приготовленої в духовці. На десерт можна взяти 200 грам кефіру або нежирного грецького йогурту.

Неділя

Сніданок: Одна чашка зеленого чаю без підсолоджувачів та 2 більших печива Грем без цукру.

Обід: Салат із засмажки на 2 людини

  • 2 більші відварені картоплі;
  • ½ свіжа капуста;
  • 1 склянка (або консервована) кукурудзи;
  • ½ столові ложки оливкової олії;

Вечеря: 100 грам курячої грудки, 1 варене яйце і 1 помідор. На десерт можна взяти 200 грам кефіру або нежирного грецького йогурту.

Звичайно, це означає, що ви не можете вигнати з панцира звичайний бургер у вихідні, але коли ви отримаєте перші компліменти на роботі в понеділок вранці, ви зрозумієте, що це варте зусиль. А найкраще, ви вже можете регулярно обідати в понеділок!

Завжди дотримуйтесь інструкцій лікаря загальної практики. Зверніться до свого лікаря за порадою щодо того, чи підходить вам ця дієта чи вам слід додати інші предмети.

Поєднайте цю 2-денну дієту з 2-денною 30-хвилинною зарядкою. Ви можете вибрати будь-яку вподобану вправу: бігати, танцювати, ходити на аеробіку тощо.

Скоротіть споживання вуглеводів та жирів наполовину. Отже, сміливо з’їдайте шматочок улюбленого торта, просто зверніть увагу, щоб зробити його меншим шматочком.