Ми перекушуємо, тому що переживаємо стрес. У стресовій ситуації смачні закуски можуть бути заспокійливими, ніби протягом тих декількох хвилин, що ми щось жуємо, темні хмари розсипаються над нашими головами. Через це може статися так, що через загрозливий термін, майбутню, тривожну подію ми майже не виїжджаємо з комори. Багато людей придумали, як зробити шафу, холодильник маленькими […]

Ми перекушуємо, бо перебуваємо в стресі

У стресовій ситуації смачні закуски можуть заспокоїти, ніби протягом тих декількох хвилин, що ми щось жуємо, темні хмари розсипаються над нашими головами. Через це може статися так, що через загрозливий термін, майбутню, тривожну подію ми майже не виїжджаємо з комори. Багато людей придумали спосіб наклеювання маленьких знаків зупинки на шафу та холодильник, і в цьому випадку вони двічі замислювались, чи не спокушати їх. Уникайте стимуляторів, таких як кофеїн або рафінований цукор, оскільки це призведе до того, що рівень енергії на короткий час буде стрибати, але за ним настане фаза глибокого польоту, тому ви опинитеся таким же втомленим і нервовим, як і раніше. Спробуйте продукти, багаті вітаміном B, банани, квасоля і сочевиця - ви легко переможете стрес.

Ми перекушуємо, бо нам сумно

Це звучить буденно - після неприємної перерви ми перекидаємо відро морозива або після невдалого співбесіди втішаємося великим шматочком печива. Депресія переслідує багатьох з нас до швидкоплинних задоволень, але вони, як плитка шоколаду, насправді означають лише тимчасове «щастя». Якщо ви завжди боретеся з сумними ситуаціями за допомогою їжі, почніть писати щоденник, щоб ви могли проглянути свої почуття та глибше усвідомити свої звички. Коли вам сумно, вашими «найкращими друзями» повинні бути здорові вуглеводи. Дотримуйтесь макаронних виробів з непросіяного борошна та хліба, щоб збільшити вироблення в організмі серотоніну: нейромедіатора, який допоможе вам почуватись краще та спокійніше.

підходить
Ми перекушуємо, бо святкуємо

Будь то грандіозна вечеря для просування по службі або просто мішок чіпсів, тому що ви вмивались, у будь-якому випадку позитивне підкріплення правильної поведінки апетитною їжею є небезпечною річчю, особливо в дитинстві. Швидше, обмежте винагороду неїстівними предметами. Поїдьте на масаж або придбайте бажаний високий каблук, ви можете винагородити себе цим, не шкодячи своїй лінії талії. Якщо ви все ще маєте до цього відношення, це має бути фруктом. Ваш ласун може бути цим задоволений, а також ви можете збільшити споживання клітковини та вітамінів. Виберіть той, який ви ще не їли, або екзотичний фрукт, який ви рідко купуєте, щоб викликати принадність особливого випадку.

Ми перекушуємо, бо зволікаємо

Їжа може бути легкодоступною "диверсійною операцією" для тих, хто схильний зволікати до останньої хвилини. За допомогою частих, але невеликих кількостей їжі ви також можете запобігти нападам голоду та коливанню рівня цукру в крові, а тому їжа не буде засобом відволікання. Нежирний білок, що міститься в рибі, птиці або нежирних молочних продуктах, підвищує рівень дофаміну та норадреналіну: це два сполуки, що виробляються в організмі, які сприяють підвищенню пильності та більше зосереджені на наших завданнях.