Ми пояснюємо переваги використання замінників їжі в дієті для схуднення та представляємо формулу BioTechUSA, ідеальне рішення для заміни їжі.

заміни

Що стосується дієт, існує широкий асортимент продуктів, які допомагають людям відстежувати споживання калорій і досягати поставлених цілей, включаючи протеїнові коктейлі та напої, що замінюють їжу. Але нормально часто плутати ці два. У цій статті ми пояснимо переваги замінників їжі для схуднення, чим вони відрізняються від білкових коктейлів та як забезпечити споживання важливих для організму поживних речовин.

Основи схуднення: дефіцит калорій

Рівняння для схуднення просте, кількість споживаних калорій повинна бути меншою за кількість спалених калорій, і це створить дефіцит калорій у вашому організмі. Для більшості людей дефіциту в 500 калорій було б достатньо для переходу в стан схуднення, але важливо знати, звідки беруться калорії і де вони витрачаються.

Для правильного розрахунку калорій відправним пунктом є знання вашого базального рівня метаболізму, який представляє кількість калорій, які ваше тіло спалить у стані спокою. Потім ви можете додати калорії, які ваше тіло споживає протягом дня, і фізичні навантаження, якими ви займаєтесь. Це дасть вам загальну кількість калорій, яку потрібно вживати в певний день для підтримки ваги. Але оскільки ваша мета - схуднути, це кількість, з якої ви будете відраховувати калорії, щоб створити дефіцит.

Наприклад, якщо ваші загальні витрати калорій складали 2000 калорій, вашою метою був би дефіцит 500 і споживати 1500 калорій на день. Важливо виділити дві речі, по-перше, не слід вводити дефіцит різко, але повільно зменшуватись до досягнення бажаної точки, а по-друге, не слід приймати подібне рішення без попередньої консультації з професіоналом, щоб забезпечити підготовку організму для подолання дефіциту. Додатковим запобіжним заходом є те, що ви ніколи не повинні вживати менше 1200 калорій.

Шейк заміщення їжі або білковий шейк?

Це двоє часто плутають між собою, але, простіше кажучи, різниця полягає в їх поживному складі.

Протеїнові коктейлі НЕ слід вживати з наміром замінити їжу, оскільки їх функція полягає в підтримці споживання білка в дієті, призначеній для набору м’язів та покращення спортивних результатів; Якщо ви використовуєте білковий коктейль як їжу, ви втратите інші важливі поживні речовини, які повинні бути частиною вашого раціону. Для порівняння, напої, що замінюють їжу, розроблені, щоб допомогти в регулюванні ваги, зменшуючи кількість споживаного жиру, вуглеводів та цукру, але все одно забезпечуючи інші важливі поживні речовини, такі як вітаміни та антиоксиданти.

Оскільки вони обидва служать різним цілям, ви можете включити їх у свій розпорядок дня. Білковий коктейль рекомендується після тренування або між прийомами їжі, щоб доповнити щоденне споживання білка, тоді як заміна їжі використовується, як випливає з назви, під час заміни однієї з їд. Замінники їжі зазвичай приймають вночі, щоб замінити вечерю, оскільки це чудовий спосіб зменшити споживання жиру та вуглеводів протягом ночі та споживання калорій перед сном.

Переваги шейків, що замінюють їжу

Містить всі поживні речовини, необхідні вашому організму в раціоні

Оскільки напої, що замінюють їжу, призначені для повноцінного харчування, вони містять поживні речовини, які зазвичай містяться у вашій вечері. Ці добавки, як правило, збагачені білком, клітковиною та необхідними вітамінами та мінералами, такими як кальцій, калій, залізо та вітамін D. Таким чином, ви можете задовольнити свої харчові потреби, зберігаючи при цьому кількість калорій під контролем.

Але не варто надто самовпевнено ставитися до цього, замінники їжі є чудовим рішенням протягом певного періоду часу, наприклад, протягом літніх місяців, щоб досягти того сухого, чіткого вигляду на пляжі. Але їх не слід сприймати як довгострокову стратегію, оскільки постійний низькокалорійний стан може завдати шкоди організму.

Щоб переконатися, що ваш замінник їжі підтримує ваш раціон і все ще надає вам необхідні поживні речовини, слід звернути увагу на:

15 грамів і більше білка на порцію

3 грами або більше клітковини на порцію

Менше 10 грам цукру на порцію

Ніякого кукурудзяного сиропу

Відсутність гідрованих рослинних олій

Внесок щонайменше 33% від денної норми вітамінів та мінералів

Замінники їжі містять багато білка

Є багато причин, чому добре вживати багато білка під час дієти. Щоб зменшити споживання калорій, потрібно зменшити кількість вживаних вуглеводів і жирів; Хороша новина полягає в тому, що це призведе до того, що ваше тіло споживатиме накопичений жир для енергії, але погана новина полягає в тому, що воно також буде звертатися до ваших м’язів як джерела цього. Збільшивши споживання білка, ви можете захистити м’язи від з’їдання дієтою.

Крім того, переробка білка - це енергоємне завдання, яке підтримує ваш метаболізм, і ви не будете накопичувати запаси або потрапляти в пастку йо-йо. Споживання білка - це відмінний спосіб продовжувати спалювати жир і при цьому підтримувати якісну м’язову тканину.

Може зменшити тягу до цукру

Шейки, що замінюють їжу, можуть підтримувати рівень цукру в крові стабільним, що робить їх чудовим варіантом замість щоденного десерту. Крім того, оскільки деякі люди, як правило, пропускають їжу, намагаючись схуднути, це нормально, коли рівень цукру в крові в результаті підвищується, але зміна цієї звички на споживання напою, що замінює їжу, може допомогти збалансувати рівень цукру в нашій крові та тримайте свій апетит під контролем.

Вищезазначена користь білка також відіграє певну роль тут, оскільки білок допоможе вам довше відчувати себе ситим, зменшуючи потребу в непотрібних закусках і тязі до нездорової їжі, що може вплинути на прогрес у харчуванні.

Це може допомогти швидше схуднути

Це практично побічний продукт з усіх переваг, пояснених із заміною їжі. В результаті зменшення вуглеводів і жиру, відчуття ситості протягом тривалого періоду часу, зменшення кількості споживаного цукру та захисту м’язової тканини, яка також споживає калорії, ваша мета зниження ваги буде повністю підтримана, і ви будете ближче до своєї цілі.

Замінники їжі змусять вас почувати себе ситими та забезпечити вас усіма поживними речовинами, які ви знайдете під час звичайного прийому їжі, але у співвідношенні, яке ще більше сприяє втраті ваги. Крім того, можливість заміни їжі може бути простішою, ніж сувора та обмежена дієта. Само собою зрозуміло, що не слід зловживати замінниками їжі, що вони не повинні замінювати збалансовану дієту і не повинні використовуватися без належного розрахунку калорій, щоб забезпечити, щоб ваш організм отримував необхідну кількість поживних речовин і калорій.

Не знайшли хорошої заміни їжі? Спробуйте дієтичний коктейль Ultra Loss від BioTechUSA!

Доповненням, яке могло б допомогти жінкам у навчанні та кожному, хто хоче схуднути, буде Ultra Loss від BioTechUSA.

Ultra Loss - відмінна дегустаційна дієта, яка замінює вітаміни та мінерали та допомагає почувати себе здоровим у власному тілі. Одна порція Ultra Loss містить лише 106 калорій, що робить її ідеальною заміною для одного з основних прийомів їжі протягом дня, а також знижує споживання калорій якомога нижче, підтримуючи всю вашу травну систему.