Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

звичок

Ні голодування, ні перевтома не є найбільш доцільним способом позбавлення від зайвої ваги. Напевно, ми всі потрапили в помилки, які зараз, і тоді ми з розчаруванням зазначили, що наші зусилля не принесли користі.

1. Ви нічого не їсте після шостої вечора

Всупереч поширеній думці, їжа, споживана після шести/семи/восьми годин вечора, не зберігається автоматично як жир в організмі. Сенс у тому, щоб не перевищувати рекомендовану добову кількість калорій, і тоді ви можете перекусити ввечері! Особливо якщо мова йде про щось здорове, щоб перекусити.

2. Ви виключаєте жири зі свого раціону

Насправді жири - не без винятку вороги вашої дієти! Корисні ненасичені жири спеціально розроблені, щоб допомогти вам схуднути. А нежирна їжа може бути оманливою, оскільки вона в основному компенсується цукром - що лише призводить до подальшого збільшення ваги.

3. Ви пропускаєте їжу

Багато людей захоплюються вечерею, бо знаходять виправдання фразі "Я нічого не їв цілий день". Якщо ви пропустите основні прийоми їжі і витратите занадто багато годин на голодування, це лише уповільнить ваш метаболізм, що добре підірве ваш раціон.

4. Ви довіряєте лише навчанню

Якщо ви думаєте, що можете їсти що завгодно, бо все одно багато тренуєтесь і тренуєтесь, нам доводиться розчаровувати: навіть професійні танцюристи, які працюють по 8 годин на день, дотримуються суворої дієти, щоб підтримувати форму. Якщо вашою метою є втрата ваги, зосередьтеся на зменшенні доз і лише тоді покладайтесь на тренування.