У міру старіння наш мозок починає занепадати. Однак не є законним розвиток деменції або старечого старіння. Якщо ми регулярно вправляємо мозок, нам не доведеться турбуватися про проблеми з пам’яттю, здатністю запам’ятовувати.
Для того, щоб тривалий час залишатися здоровим - не тільки наше тіло, а й наш мозок - важливо, щоб ми ніколи не зневоднювались, тобто пили достатню кількість рідини, особливо води. Також дуже важливо підтримувати здоровий спосіб життя, тобто регулярні фізичні вправи та здорове харчування.
Для нашого мозку також важливо жити без стресів. Якщо цього не зробити, рівень кортизолу в організмі збільшиться, а занадто велика кількість гормону стресу дуже погано впливає на функції нервової системи. Масаж також дуже ефективний проти стресу. Він виділяє в організм гормони щастя, що також знижує рівень стресу.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Певні типи ігор дуже ефективні для розумових здібностей. Більшість ігор вимагають високого ступеня концентрації уваги та включення здібностей, які майже тренують мозок. Окрім уваги, ці ігри також вимагають високого ступеня адаптованості, що також дуже корисно для роботи мозку.
Червоне вино корисно для здоров’я серця. Кілька недавніх досліджень повідомляли, що не тільки серце, але і мозок підтримується помірним споживанням червоного вина. Ресвератрол у червоному вині - чудовий антиоксидант, який також міститься в чорниці. Цей антиоксидант добре впливає на пам’ять, оскільки допомагає роботі нейронів, що може забезпечити кращі когнітивні показники.
Цукор і прості вуглеводи дуже шкідливо впливають на здоров’я мозку, оскільки коливання рівня цукру в крові також порушують пам’ять і роботу мозку. Ось чому намагайтеся споживати якомога менше цих продуктів.
Дослідження показали, що поганий сон сприяє утворенню амілоїдних бляшок, що є прямим шляхом до хвороби Альцгеймера. Мозок також повинен відновлюватися, тому дуже важливо спати принаймні 7-8 годин на день, оскільки в цей час і наше тіло, і наш мозок регенерує.