Дієтичний суп із зеленої квасолі міреліту або свіжої зеленої квасолі, без ривків!

Замість ривків я згустив цей дієтичний овоч із собою, тому він не вимагає ривків чи збивання в традиційному розумінні.

Таким чином - хоча це буде не настільки кремовим товстим дієтичний суп із зеленої квасолі, як це робиться ривком - але ви економите багато вуглеводів, а його жирність нижча за традиційну.

Як зробити дієтичне загущення овочів здоровішим?

Гарбузова рослинна дієта

Легкий дієтичний обід або вечеря з тушонкою з курячих грудок, рекомендовані нижче.

дієтична

Дієтичний рецепт супу із зеленої квасолі

Інгредієнти:

  • 0,5 кг стручкової квасолі
  • 2 дкг рідкої кокосової олії
  • 2,5 дкг подрібненої цибулі
  • 0,5 дкг (2 середні зубчики) часнику
  • 3 дл води
  • 6 дкг (2 столові ложки) 3,5% натурального йогурту
  • гімалайська сіль за смаком
  • подрібненої зелені петрушки

Підготовка:

  1. Подрібніть цибулю і тертий часник на кокосовій олії.
  2. Покладіть на нього зелену квасолю, а потім розморозьте її водою.
  3. Посолити і варити до м’якості.
  4. Коли зелена квасоля розм’якне, ми виймаємо 1/3 її і змішуємо з натуральним йогуртом.
  5. Зернову квасолю, змішану з йогуртом, висипте назад на сковороду і посипте дрібно нарізаною зеленню петрушки.

Ідеї ​​щодо дієти з овочів зеленої квасолі

Харчова цінність 100 г дієтичного овоча зеленої квасолі:

  • 113 ккал,
  • 17 г вуглеводів,
  • 1,8 г білка,
  • 2,4 г жиру.

Приємного апетиту!

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!