Не вибирайте зручне, приємне. Не дотримуйтесь дієти, вибираючи одну, виходячи із симпатії

Не вибирайте зручне, приємне. Не дотримуйтесь дієти, вибираючи дієту на основі симпатії. І так само з планом тренувань. Подумайте і дайте своїй організації те, що їй потрібно. Зараз ми зібрали 5 найпоширеніших помилок, які справді характеризують дам.

1. Занадто багато кардіо

Більшість дам вважають, що найкращий спосіб формувати - це кардіотренування та силові тренування. Проте метою все-таки було б отримати підтягнутий, підтягнутий, тонкий вигляд, чи не так? І одні кардіотренування для цього не підходять! Для того, щоб сформувати свою фігуру, важливо, щоб ви також робили силові тренування! Не потрібно забувати кардіотренування, але це набагато менш важливо, ніж проводити кожен день на біговій доріжці.

2. Занадто низьке споживання калорій

Для багатьох наступним кроком після неправильної дієти є нульові калорії. Тобто, ми цілий день нічого не їмо, тому що дієтуємо. Але єдиним результатом цього буде те, що ваше тіло потрапить в екстремальне сховище, і ви все одно не зможете його витримати, як тільки зможете покласти холодильник у рот. Не можна знизитися до 1200 калорій, але набагато краще, якщо ви грамотно підходите до дієти та вводите потрібну якість та кількість поживних речовин при 5-6 прийомах їжі на день.!

часто
3. Незмінний план тренувань

Коли ми стикаємось з чимось новим, ми здебільшого граємо безпечно. Ми запускаємо програму, в якій ви не можете спричинити нас у бідах. Проблема починається там, якщо ми не виходимо за рамки цього і не запускаємо одну і ту ж програму роками. Обов’язково змінюйте свій план тренувань кожні 2-3 місяці, але якщо ви вже просунулися, можна використовувати для кожного тренування іншу вправу або метод.!

4. Ви недостатньо працюєте

Є також жінки, які думають, що, відвідуючи заняття з аеробіки, вони вже знають успіх, і через два тижні вони стануть очеретяними стрункими. Це величезна помилка і може бути великим розчаруванням! Щоб змінитися, потрібно стимулювати м’язи. Тобто потрібно тренуватися з потрібною інтенсивністю. Якщо ви не втомлюєтесь, не пітнієте, це тренування нічого не варте.

5. Неможливі очікування

Ваші цілі завжди повинні бути реалістичними та короткостроковими. Очевидно, що не заборонено мріяти про більш віддалені цілі, але завжди майте на увазі мету, яку можна досягти за коротший час. Наприклад, якщо ваша мрія - вистояти на сцені як конкурент, то не починайте працювати, щоб бути на сцені через 3 місяці, а скинути 10 кг за 3 місяці.

Неможливі очікування можуть легко призвести до перетренованості та травм.
Зверніть увагу на дотримання наведених вище правил, і ви зможете набагато легше подолати перешкоди!

Дора Надь, експерт з фізичної культури BioTechUSA