Це звучить просто, але це не так: ви повинні навчитися відрізняти голод від нудьги! Якщо ви просто стоїте перед холодильником і думаєте, що з’їсти, вам потрібна порада нижче. Візьміть їх, і ви зможете уникнути несподіваного набору ваги!

1. Подумайте, чому!

Психологи підтримують рішення для узгодження ваших звичок! Ми часто їмо безглуздо, хоча насправді ми не голодні. Звичайно, на харчові звички жінок також може впливати їх цикл. Експерт припускає, що якщо ви опиняєтесь лежати перед холодильником для чогось насі або міні-їжі, корисно подумати, як ви почуваєтесь у такій ситуації. Ви в стресі? Вам нудно? Якщо ви насправді не голодні, у такій ситуації немає причин їсти!

2. Переосмисліть перегляд телевізора!

Так-так, часто згадувана проблема ... Якщо ваш план на вечір - просто подивитися щось і потонути на дивані, це чудова розвага. Однак якщо ви продовжуєте перекушувати під час перегляду телевізора, ваша дієта не буде успішною. Натомість спробуйте потримати кілька гантелей біля телевізора та піднімати їх під час перегляду або виконуйте вправи на землі, які не заважають переглядати улюблений фільм.!

коли

3. У цьому? Спробуйте спочатку воду!

Люди, як не дивно, часто плутають голод зі спрагою. Якщо ви їсте вже давно і все ще відчуваєте, що можете їсти, скористайтеся порадою нижче! Згідно з дослідженням, багато людей плутають почуття голоду і спраги, тому спочатку випийте склянку води і почекайте 20-30 хвилин! Якщо голод не зникає, їжте, але якщо він зник, то в цьому була проблема!

4. Сідайте!

У постійному харчуванні холодильник не є вашим другом. Коли ви встаєте і навіть не знаєте, що будете їсти, вживання їжі не обов’язково стане для вас їжею. Замість того, щоб провітрювати холодильник, встановіть собі час їжі та насі! Це не тільки допомагає розрізнити нудьгу від голоду, але, можливо, в такі моменти ви їсте менше.