- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, я вже не знаю, що мені робити. Після початку роботи у вересні я набрав 5 фунтів (сидяча робота) і раніше мав зайві 5. Звичайно, чоловікові це не подобається, і, звичайно, мені не подобається. Ну, я працюю в 3 зміни плюс кілька субот, у мене є трирічна дочка і добудова будинку. Я не знаю, як зробити все, як встигнути приготувати їжу, прибрати, позайматися, придбати і, перш за все, не нехтувати дочкою. Я почав бігати на цьому тижні, у мене південь, тому встигаю вранці, але чоловік звинувачує мене в тому, що я не тримаю вранці вдома, що вона мені сумна, бо ми не бачимось цілий тиждень, лише вранці, поки я не відведу її до дитячого садка. Я вже не знаю, що правильно, а чого не робити, щоб всі були щасливі, і я теж. Бо що б я не дивився на це, їдучи на так мало часу з дочкою, і я витрачу час на себе. Поки я була в дитячому садку, було приємно, чоловік прийшов з роботи, був з маленькою, і я пішов, я був з нею цілий день, так що принаймні я наважився. Ну, тепер я маю докори сумління.
це не повинно бути в назві 🙂 Я не знаю, як це виправити 🙂
@ michala11111 коли у вас так багато рухів, тому просто відрегулюйте свій раціон, виключіть або зменшіть кисле, вуглеводи, солодке, хліб, додайте овочі
@ michala11111 вам не потрібно занадто багато часу, щоб схуднути, він все ще має велику частку втрати ваги для їжі, навіть якщо ви не можете займатися фізичними вправами, ви все одно знаєте, як схуднути 🙂
@ michala11111 Привіт. Я точно знаю, про що ви говорите. Потрібно пам’ятати, що ти ніколи не влаштуєш усіх. Вся справа в спілкуванні та взаємній домовленості. Якщо я міг би порадити вам, поясніть це та поясніть із вашим чоловіком, що як тільки ви йому не подобаєтесь, ви не дочка (бо ви біжите), і тоді йому не подобається, що ви набрали 5 кг. Не стільки не стільки 🙂 Це означає, що його можна було б повністю поєднати, щоб чоловік був, коли якийсь час приходив від робота з дочкою, а ви все ще практикуєтесь. Головне, щоб ви також правильно розуміли 😉 я тримаю пальці 🙂
+ Звичайно, подбайте про якісну дієту, щоб її не вживали без потреби.
Я також думаю, що це в основному про їжу, налаштуйте тут. якщо ви не знаєте, як це зробити, то в мережі ви знайдете купу рецептів, або меню складуть на замовлення, але з якісним консультантом! ви також можете рухатися природним шляхом, не потрібно ходити на якісь спеціальні вправи. коли в мене є дитина вдома, бігайте разом до парку, на прогулянку, до лісу, на дитячий майданчик. якщо у вас є велосипед, придбайте сидіння, і ви можете взяти з собою на сидіння маленьке. і особливо ніякого стресу, достатньо сну і заспокоєння, це змушує людину відразу почуватись краще і немає потреби шукати.
ти ніколи не задовольниш усіх . бігай і працюй, коли ти вранці один вдома, тренуйся з дочкою, коли будеш разом вечір - це буде добре і для неї, і для тебе, і ти проведеш час разом.
@ michala11111 ти хочеш занадто подякувати усім. і бачите, це теж не так добре, це не так добре. Виберіть - що важливо, а що ні. Ви також можете бігати вранці, деякі це роблять. Вам не потрібна спеціальна вправа, щоб достатньо рухати маси. Помилка буде в дієті - в її кількості.
Я також думаю, що ти можеш залучити до вправи свою доньку, я не знаю, що саме ти хочеш робити, але коли дочка була маленькою, я робив собі живіт - вона теж, звичайно, їй було весело, але це було можливо, Я стрибнув, потренувався з гантелями, і вона повторила, або коли вона перестала насолоджуватися, танцювала під музику. Але 1/2 години було можливо.
І, можливо, вам буде достатньо скорегувати свій раціон на всі ті обов'язки поза сидячою роботою, і кг знизиться
Для схуднення не потрібен час, оскільки їжа здорової їжі займає стільки часу, скільки нездорова їжа 🙂), і схуднути можна спочатку лише за допомогою дієти, бігати, коли є час 🙂
танець також хороший для схуднення, тож нехай ваш чоловік не співає та запрошує її на танець 🙂
Основа - це їжа, зміна, зміна, відразу скажіть чоловікові, що ви погано почуваєтесь і вам потрібно займатися, на щастя, у мене є чоловік, який підтримує мене в цьому і не має проблем трохи піднятися, коли я йду займатися. А ще я працюю у зміни, у вихідні, вранці, вдень, між змінами. І знову, не потрібно бігати щодня, можна покласти дочку на три дні в садочок, залишаєш її вдома в четвер і п’ятницю, коли вдень у вас робот, все можливо, просто потрібно для спілкування зі своїм партнером
@ michala11111 Основою завжди є дієта. Я схудла на 3 кг за три тижні лише завдяки дієті. У мене теж сидяча робота. Я повністю виключив солодощі, підсолоджену воду, їв навіть після 18-го, але тільки білий йогурт, на сніданок я їв пластівці з білим йогуртом і фруктами, або пек пиріг з пластівцями і мав його кілька днів. що стосується руху - тож, коли я дивився телевізор, я робив кілька присідань, іноді бігав, але не більше 20 хвилин, і результати прийшли. Минув рік, як я їжу, що хочу, я взагалі не рухаюся і не набрав ні грама. Схрещені пальці.
@ michala11111 Я повторюю те, що було сказано кілька разів 🙂; до 80% успіху в схудненні полягає в дієті. З чистою совістю відведіть час на пробіжку (і, можливо, ви настільки здивуєтесь, що стегна огрубіли, і все) і дайте час доньці. Або ж придбайте лікарню, і ви зможете займатися в кімнаті. Я не хочу ставити під сумнів рух, він має багато переваг навіть при схудненні, але зараз я б зосередився виключно на дієті замість вас.
Деякий час у нас гарна тепла погода, ви можете проводити багато часу на вулиці, будь-який рух враховується.
Я хотів би трохи пригальмувати те, що худнуть лише за допомогою дієти та без фізичних вправ. якщо хтось хоче схуднути, йому доводиться зменшувати калорії, а якщо вони зменшують калорії, не додаючи фізичних вправ, їх обмін речовин сповільнюється, тому, коли вони повертаються до нормального споживання калорій (не кажучи вже про їжу), кілограми сплять, це добре -відомий ефект йо-йо. І це дуже небезпечно, ви робите це кілька разів, і ви дійсно наберете вагу з повітря, і вам знадобиться рік, щоб запустити свій метаболізм.
Здорова дієта та дієта для схуднення - це не зовсім одне і те ж. потрібно було б уважніше знати свій раціон, знати, що ви собі уявляєте під здоровою дієтою - це точно не просто їсти овочі, не їсти після п’яти, не їсти хліб та подібні дурниці
У мене троє дітей, і я навчився одного, якщо сім'я хоче бути щасливою, це повинна бути щаслива мати - мудріші до цього дійшли. Ніхто ніколи не може звинуватити вас у півгодинному бігу за біг (ви не сидите перед телевізором або в пабі !). І біг - це не просто схуднення, це кардіотренінг для серця, судин. ти любиш бігати, це не спроба, не засмучуйся, я стискаю пальці