Рухаємось групами/Фото: Northfoto
Ми хочемо, щоб наші тренування були ефективними? Тоді цим порадам варто дотримуватися!
1. Замініть втрачену рідину!
Дуже важливо, що якщо ми пізніше займаємось спортом, ми поповнюємо рідину, втрачену під час потовиділення. Для цього використовуйте чисту воду, але якщо було багато фізичних вправ, можна навіть випити ізотонічного напою.
Після тренування варто пити воду/Фото: Northfoto
2. Уникайте жирної їжі!
Жир уповільнює процеси травлення, тому не варто брати з собою жирну їжу після тренувань. У цьому випадку замість цього вибирайте салати та смузі.
3. Не полінуйтеся надати!
Навіть якщо у нас був лише короткий час на тренування, обов’язково знайдіть час, щоб розтягнути кожен м’яз мінімум на десять секунд кожна. Якщо його не вжити, гнучкість м’язів може зменшитися, що може призвести до травм - пише házipatika.com.
4. Давай спати!
У дні, коли ми займаємося спортом, особливо важливо розслабитися, і наше тіло може найкраще зарядитися під час сну. Приділяйте більше уваги висипанню, оскільки це також може зробити ваше тренування більш ефективним.
- 5 порад, як зробити салат справді стрункішим - помада Blikk
- 9 ознак того, що ви не можете схуднути через гормональну проблему - помада Blikk - 10 ознак того, що вам потрібно схуднути
- 7 простих підказок щодо одягання для жінок з низьким розміром, щоб стати кращими
- 6 порад, як пережити теплові хвилі - Blikk
- 9 порад, як залишатись більш ніж 40 стрункими та підтягнутими Залишайтеся на дієті та фітнесі