Подібно до того, як процес підліткового віку - це не зовсім прогулянка для дівчат-підлітків, так і кульмінація переноситься значною частиною жінок. В організмі те саме відбувається в обох випадках, якраз у зворотному напрямку. Хоча вироблення гормонів починається під час статевого дозрівання, воно поступово припиняється під час менопаузи.

Погана новина полягає в тому, що останній процес займає набагато більше часу. Це пов’язано з тим, що клімакс може тривати довгий час, до десяти років, разом з неприємними фізичними та психічними симптомами, які часто супроводжують гормональні зміни. Дратівливість, перепади настрою, плаксиві напади ... Вони посилюються такими скаргами, як порушення сну, втома і, звичайно, надзвичайно неприємні припливи. Однак, скориставшись хорошою порадою, легше пережити цей період!

хвилі

1. Геть сигарету!

Сьогодні нікому не потрібно пояснювати, наскільки шкідливим є куріння для здоров’я. Також немає курця, який не хотів би, принаймні таємно, остаточно позбутися своєї шкідливої ​​пристрасті. Клімакс - ще один чудовий час кинути палити, особливо якщо ми виявимо, що жінки, які не запалюють його, страждають набагато менше від припливів, ніж їхні колеги, що палять.

2. Менше кофеїну!

Любителі кави можуть бути не в захваті від цієї інформації, але вони краще знають: напої з кофеїном також збільшують частоту та інтенсивність припливів. Тож варто на час відмовитися від таких улюблених, як кава, чорний чай чи енергетичні напої. Якщо ми впораємося з кавою без кофеїну чи фруктовими чаями протягом декількох років, наш організм буде вдячний за це.

3. Приймати трави!

Аптека природи також пропонує нам допомогу у зменшенні скарг на мінливий вік. Трава під назвою Cimicifuga використовувалася північноамериканськими індіанцями протягом століть для полегшення "жіночих негараздів". В іншій частині світу, в традиційній китайській медицині, він використовується для лікування гарячкових станів та запалень. У сучасній медицині кілька досліджень підтвердили позитивний вплив трави на легкі та помірні припливи. Існує також щадна допомога при перепадах настрою та порушеннях сну, спричинених гормональними змінами: цілюща сила звіробою відома з давніх часів і використовувалась для лікування психічних симптомів, особливо похмурості (депресія сьогодні) через її настрій -посилюючий ефект.

4. Займіться спортом, займіться йогою!

Заняття спортом здорові у будь-якому віці, а під час клімаксу корисні для організму втричі: з одного боку, це допомагає підтримувати наш стан, з іншого боку, це дещо захищає нас від зайвих кілограмів, які досить легко запускаються в менопауза, і останнє, але не менш важливе, проти спекотних хвиль. Жінки, які регулярно займаються спортом, відзначають набагато менше або менш інтенсивні хвилі спеки. І для цього всього навіть не потрібно думати про важкі заняття спортом, оскільки цього результату можна досягти навіть за допомогою звичайної йоги.

5. Їжте розумно!

Слід уникати міцних спецій, таких як перець або міцний перець. Гостра їжа, як правило, потіє з самого початку, при споживанні вона майже нагрівається. Ми вважаємо за краще кидати раніше використовувані страви зі світло-зеленими спеціями! Здорова дієта, багата вітамінами та рослинними клітковинами, у цьому віці в будь-якому випадку є більш корисною: ми не тільки можемо контролювати свою вагу, але й можемо уникнути розвитку певних захворювань (діабет, високий кров’яний тиск) і навіть захистити наші кістки.

6. Одягайтеся шарами!

Будьте готові до того, що, на жаль, хвилі тепла можуть розбитися на нас у найнесподіванішій ситуації без попередження, тому найкраще завжди мати спосіб позбутися частини одягу. Бажано спочатку надіти сукню або топ без рукавів, а потім накласти на нього інший одяг. Виберіть для нашого гардеробу шматочки легкого, добре провітрюваного, природного матеріалу!