Тема втрати зайвих кілограмів принаймні така ж стара, як і сучасне суспільство. Хоча на деяких етапах історичного розвитку людства пишні вигини були невід’ємними рисами жіночої краси, сьогодні правда, що чим більше зайвих кілограмів, тим більше відхилення від бажаних соціальних ідеалів. Однак проблема "як схуднути", яка стала вічнозеленою сучасністю, не буде темою цієї статті. Натомість, давайте трохи змінимо нашу точку зору: ми дивимося на наші пальці найпоширенішими оманливими міфами, які віддаляють вас від ваги вашої мрії на вазі.
Міф 1: Сніданок відсутній
Зокрема, низькоякісні дієти, побудовані на побутових чутках, сповідують цей девіз. Однак для організму та кількості споживаних калорій не має значення, в який час доби ви споживаєте їжу. Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки він забезпечує енергію протягом найбільш продуктивних годин. Не кажучи вже про те, що якщо ви не снідаєте, голод змусить вас споживати багато маленьких гріхів перед обідом або значно більшу порцію під час самого обіду. Відсутність сніданку не допоможе вам схуднути, їх здоровий вміст буде.
Міф 2: Вага як мотиватор
Це насправді мотивує вас, коли ви наважуєтесь щодня? Дослідження показали, що ви втрачаєте близько одного кілограма на тиждень для здорового та ефективного схуднення. Тому стояти на вагах щодня і спостерігати, як рука опускається дуже нехотя, може бути досить демотивуючим. Раз на тиждень досить рясно.
Міф 3: Фруктові дієти вбивають жир
Ряд гарантованих рецептів схуднення за останні роки засновані на певному виді фруктів, що є їх основним інгредієнтом. Зазвичай це фрукти, що містять широкий спектр ферментів, які, як кажуть, розщеплюють жир. Це ще одне викривлене твердження - фруктові дієти дуже підходять, оскільки в організм потрапляє дуже мало жиру і велика кількість вітамінів, але правда полягає в тому, що вони не розщеплюють вже набраний жир. Йому доводиться спускатися по-іншому - наприклад, здійснюючи вправи.
Міф 4: Коричневий цукор
Багато псевдопосібників щодо здорового способу життя та харчування містять поради, як зупинити білий цукор і замінити його коричневим - найкраще, що ви можете зробити для свого здоров’я. Споловице має рацію; Звичайний тростинний білий цукор є однією з найбільш звикаючих, а для тривалого використання також найбільш шкідливими споживаними речовинами. Але обмін на коричневий варіант нічого не вирішить. У більшості випадків це лише кольоровий чистий цукор, тобто черговий інсуліновий шок для організму. Штучні підсолоджувачі та різні замінники теж не є рішенням, навпаки - вони в кінцевому підсумку можуть змусити вас набрати вагу, замість того, щоб їх викидати. Виняток становить стевія, природний підсолоджувач, над яким ми працюємо вже деякий час. Своїм ступенем солодкості він надійно замінює звичайний цукор, крім того, він практично не містить калорій і не має шкідливих побічних ефектів, напр. не пошкоджує зуби. Тому це найбільш ідеальний вибір з будь-якого кута.