жінка, тарілка, виделка, огірок Джерело: Shutterstock.com
1. Якщо ви виключаєте вуглеводи, ви худнете
Щоб спалити жир, потрібно наповнити організм калоріями, необхідними йому як «паливо» для фізичних вправ. Без цього палива (вуглеводи) Ви будете відчувати слабкість під час фізичних вправ, і це буде не настільки ефективно, як якщо б Ви з’їли повноцінну їжу.
Також читайте:
2. Вправи на витривалість спалюють більше жиру, ніж вправи високої інтенсивності
Під час вправ на витривалість ви спалюєте більше жиру, ніж вуглеводів, і ваш метаболізм не сильно прогресує. Навпаки, вправи високої інтенсивності на кілька днів значно активізують ваш метаболізм.
Пізніше жир також спалюється, і це час, коли ваше тіло може почати схилятися.
3. Ви втратите півкілограма за тиждень, якщо втратите 500 калорій на день
Людський організм налаштований на виживання, а отже, коли калорії сильно обмежені, людський організм переходить у екстрений режим, уповільнює обмін речовин і утримує кожну калорію. Правильно зменшивши споживання калорій, ви можете допомогти вам спалити зайві кілограми, але вам потрібно встановити правильну межу. Отже, з цього випливає якщо ви споживаєте на 300 калорій менше на день, ви втратите більше ваги, ніж якщо зменшите споживання на 500 калорій.
Їжте більше, і це дозволить вам тренуватися ефективніше, а ваш метаболізм буде постійно працювати.
4. Ви схуднете, якщо не будете їсти ввечері
Деякі дослідження показали, що люди, які захоплювались їжею навіть у пізні вечірні години, встигли схуднути більше, а потім довгий час були менш голодними, тому що вони мали кращий рівень гормонів, які регулюють ситість і голод. Поясненням може бути також вироблення в організмі гормону росту. Це потужний гормон, який регулює, скільки жиру спалює ваше тіло і скільки м’язи будує.
Вночі під час сну цей гормон досягає свого піку і «вимикається лише тоді, коли ви їсте перший прийом їжі.
Також прочитайте цю статтю: