Всього кілька секунд на день, і вам навіть не доведеться надто багато працювати. Йдеться про вправу, коли ви не потієте і вам не потрібні важкі гантелі, щоб погіршити ситуацію. Це простий японський метод, який позбавить вас від болю в спині, і ви схуднете за кілька тижнів.!

простий

Якщо хтось хоче схуднути, він повинен добре почувати себе. Це означає щоденне потовиділення в спортзалі, відмову від солодощів і віддавання переваги лише здоровій дієті. Хоча це безпечний і швидкий спосіб отримати струнку фігуру, є й інші способи допомогти вам. Одне з них - це проста вправа, в якій у вас майже нічого немає, але це принесе вам бажаний ефект. Досить всього двох хвилин на день! Він заснований на диханні, як зазначено на medicaldaily.com.

Цей метод може грайливо впоратися з болем у спині! Японський актор Мікі Рьосуке, який займався цією вправою для полегшення болю в спині, міг би про це говорити. Не тільки не було побічних ефектів, але навіть актор схуд. Тож на нього чекала приємна вигода.

Як це зробити?

Вправа проста і займе у вас всього кілька секунд. Важливо, щоб техніка вправ була правильною, інакше це може не мати жодного ефекту. Встаньте, поставте одну ногу трохи вперед, а другу назад. Злегка нахиліть задню частину тіла. Потім зробіть глибокий вдих протягом трьох секунд без перерви. Пам’ятайте, що видих займає більше часу, ніж вдих. Вдих триває 3 секунди, а видих сім. Важлива також постава. Майте тверді сідниці під час цієї вправи і перенесіть вагу на задню ногу. На вдиху підніміть руки круговими рухами над головою. Потім енергійно видихніть протягом згаданих 7 секунд і опустіть руки. Тримайте м’язи напруженими.

Кілька експертів погоджуються з цим ця вправа зміцнює м’язи і пришвидшує обмін речовин. Щоб мати найбільший ефект, добре повторювати його щодня. Найкраще це вам не потрібні ніякі інструменти, це можна зробити де завгодно і триватиме лише дві хвилини на день. Кожен знайде кілька секунд, так? Ця вправа нагадує йогу. Результати дослідження в університеті Хемптон показали, що поєднання йоги та глибоких дихальних вправ допомагало підліткам із зайвою вагою.!

Жир складається з кисню, вуглецю та водню. При вдиханні кисню вуглець та вода відокремлюються. Чим більше кисню, тим більше спалюється жиру. І ось у чому справа!