восени

Восени вони відчувають все меншу мотивацію до фізичних вправ. Незважаючи на те, що їм стає все важче застебнути ґудзики на штанах, або багато разів вони відчувають, що їх топи, здається, трохи зруйнувалися в пранні. Восени ви можете набрати вагу завдяки багатьом факторам. Якщо ви це знаєте, можливо, таким чином ви зможете краще захищатись від них і не будете самим собі ворогом, тобто ви не підберете зайвих десять кілограмів на весну.

Коли повітря на вулиці охолоджується, все менше і менше відчуває бажання рухатися на вулиці. Зрозуміло, оскільки холодно, йде дощ і дме вітер. Влітку ви кілька разів займалися спалюванням калорій, оскільки регулярно займалися спортом, займалися спортом на відкритому повітрі, багато їздили на велосипеді, але, можливо, ви гуляли містом лише через те, наскільки це було добре. Восени багато людей люблять лежати на дивані і дивитися телевізор у хорошій теплій квартирі. Однак закуски також знайдені, а корисні овочі та фрукти забуті. Що ви можете з цим зробити? Восени змусьтесь гуляти і бігати на вулицю. Іноді ви стрибаєте на велосипеді. Зима наближається. Зберітьсь із друзями та сплануйте, якими зимовими видами спорту на відкритому повітрі ви збираєтеся займатися.

Осінньо-зимових свят більше, ніж у теплу пору року. А на вечірках ми справді не хочемо думати про свій раціон, адже хто любить засмучувати себе, коли всі інші щасливі і випромінює щастя? І все ж, якщо ви сумлінно підраховуєте свої калорії протягом тижня і відвідуєте вечірки Хабзі-Дозі у вихідні дні, ви не можете очікувати, що ваги показуватимуться нижче вас. Крім того, якщо вас завжди оточує безліч людей, які взагалі не піклуються про ваше здоров’я, є велика ймовірність, що ви щоразу відмовитесь від своїх правил і з’їсте себе нудно. Що ти можеш зробити? Звичайно, ходіть на вечірки, але завжди тримайте свій дух. Очевидно, господаря не завжди можна переконати подати більш здорове меню, але тоді потрібно бути сильним, боротися з маленьким дияволом, який живе всередині вас, і їсти лише стільки, скільки ви можете собі дозволити.

Восени багато хто буде напруженим, нервовим, стресовим, тому вони будуть їсти багато-багато солоної, гострої та солодкої їжі, оскільки в даний момент вони почуватимуться добре. Потім вони стають на ваги і впадають у ще більшу депресію. Починається замкнене коло, від якого дуже важко позбутися. Рішенням може бути те, що ви теж не відбираєте смачних закусок, але розглядайте ці смаколики лише як нагороду, а не як основну страву. Крім того, чим більше овочів ви їсте, тим менше ви хочете солодощів і навіть залишаєтеся здоровими і стрункими.

Якщо восени мало спати, у вашому організмі відбуватиметься зниження рівня лептину, що може підвищити апетит, що також може спричинити збільшення ваги. Якщо ви відчуваєте, що ваш біоритм порушений, і вам важко заснути, виконуйте різні вправи, щоб ви могли спати і розслаблятися щонайменше 7-8 годин щодня, інакше апетит і вага збільшаться.