Цілком можливо, що до цього часу ви приділяли багато уваги досягненню омріяної статури, проте у вас не вийшло. Не обов’язково знаходити в собі вину, оскільки цілком може бути, що ви просто пішли не тим шляхом або просто не знали причин, які в основному заважають вам схуднути. Що це? Познайомтесь із найпоширенішими.

чому

Проблема з калорійним балансом

Правда полягає в тому, що схуднення - це проста справа - якщо, звичайно, у вас є фізичний розлад. Рішення полягає в тому, щоб знайти негативний баланс калорій, а це означає, що вам потрібно використовувати більше калорій у своїй щоденній діяльності, ніж ви вводите в своє тіло.

Для досягнення мети недостатньо однієї дієти, оскільки ви повинні доповнювати її фізичними вправами та збільшенням споживання калорій. Завдяки кардіо-вправам - ходьбі, бігу, їзді на велосипеді, плаванні - ви спалюєте калорії, а також сильним тренуванням з обтяженням, які також прискорюють пульс.

Звичайно, щоб дієти не загрожували вашому здоров’ю, не важливо, якої дієти ви дотримуєтесь. Тіло щодня потребує різноманітного харчування, білків, вуглеводів, жирних кислот, вітамінів та мінералів. Правильний раціон містить велику частку овочів, а також споживає багато білків.

Однак важливо уникати насичених продуктів, що містять тваринний жир, а натомість продуктів, що містять ненасичені та поліненасичені жири, такі як риба, рослинні олії та насіння. Важливо також вводити в організм якомога менше обробленої їжі, а також уникати солодощів. Якщо ви голодні, пийте воду або вибирайте корисні закуски, овочі, фрукти, смузі, знежирений натуральний йогурт.

Інсулінорезистентність

За відсутності лікування метаболічний Х-синдром, який найбільш характеризується резистентністю до інсуліну, призводить до діабету та серцево-судинних захворювань. У здорової людини інсулін виділяється під час їжі, щоб глюкоза могла потрапляти до клітин, в яких його можна використовувати та спалювати найбільш ефективно. У разі метаболічного синдрому клітина не здатна розпізнавати глюкозу і відмовляється її використовувати.

У цьому випадку глюкоза накопичується в крові та печінці - відчуваючи, що клітини не отримують достатньої кількості глюкози - просто викачує ще більше, але те, що відбувається, - це лише подальше підвищення рівня цукру в крові. Нарешті, печінка зберігає надлишок глюкози в жирових запасах, що призводить до чіткого збільшення ваги. Якщо ви підозрюєте, що проблема зачіпає вас, обов’язково відвідайте лікаря, який може за допомогою тесту відповісти на ваше запитання. Раннє виявлення може допомогти не тільки скинути вагу та форму, але й уникнути серцево-судинних захворювань.

Стрес

Термін стрес використовується для опису психічного процесу, який включає активну реакцію організму - і ця реакція має здатність набирати зайві кілограми.

У стресовій ситуації організм підвищує рівень адреналіну та кортизолу, щоб отримати додаткову енергію та мати можливість реагувати на цю ситуацію. У хорошому випадку після коротшого періоду стресу вироблення адреналіну припиняється, але нагнітання кортизолу продовжується.

Кортизол стимулює вивільнення інсуліну для підтримки балансу глюкози в крові, що створює сильне почуття голоду. Хоча в доісторичні часи це було дуже потрібно для виживання людини - саме тому ця серія реакцій розвивалася таким чином - сьогодні такі сильні реакції непотрібні. Однак у наш час стресова ситуація стає дедалі постійнішою, внаслідок чого ожиріння також набуває все більшого поширення. Що ви можете зробити, це краще управляти стресовими ситуаціями, одним з найкращих способів займатися спортом є позбавлення від накопиченої напруги, займаючись кардіо, бігом, плаванням, їздою на велосипеді.