Будьте обережні, що ви їсте.
Надмірна вага - це лише крок до ожиріння та пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям. Ви думаєте, що здорове не загрожує вашій лінії?
Ми скажемо вам, які продукти харчування заважають вам працювати в напрямку пісної лінії.
Фруктові соки
Чи знали ви, що фруктові соки мають в середньому стільки калорій, скільки склянка кола? Прочитайте їх склад, і якщо вже, купуйте лише ті без додавання цукру. Якщо ви любите «рідкі фрукти», побалуйте їх свіжовичавленими фруктами та розведіть їх мінеральною водою або чистою водою. З іншого боку, змішайте фрукти з невеликою кількістю рослинного молока, води, мінеральної води або несолодкого трав’яного чаю. Цей препарат плодів не втратить свою цінну клітковину, яка регулюватиме ваше травлення та очищатиме ваш кишечник.
Желейні ведмедики
Якщо ви з’їсте кілька штук цих кольорових желатинових цукерок, нічого не трапиться - ви навіть не допоможете своїм кісткам і суглобам, з іншого боку, навіть не поставите під загрозу свою фігуру. Але якщо ви відганяєте їх ласуни кілька разів на тиждень, тому що відчуваєте, що вони є здоровою альтернативою задиханню, ви сповільнюєте рух. Приблизно 1300 кДж приховано в ста грамах желатинових цукерок. Вони майже не містять жиру, але розумна кількість жиру менш шкідлива для вашої лінії, ніж цукор.
Ви також можете набрати рибу
Так, риба - це корисна частина меню, але зверніть увагу на те, що ви кладете на тарілку, і, звичайно, на те, щоб приготувати їх і з чим їх поєднувати. Чи знали ви, що тунець становить 15 відсотків жиру? І коли ви додаєте порцію картоплі, заправки і забуваєте про овочі, не кажіть, що ви харчуєтесь здорово і нежирно.
Ситний сніданок
Тости з маслом і медом або підсолоджені крупи на тарілці точно не належать і зовсім не зарядять вас енергією. Навпаки, незабаром вам знову захочеться щось з’їсти, і коли настане десята година, ви вже навіть не будете думати про це і набивати собі наповнення, щоб заповнити більшу частину споживання калорій, необхідну на день. І це відобразиться на вашому характері. Вранці краще зробити ставку на молочні продукти, яйця, пісну та якісну шинку та багато свіжих овочів. Наприклад, ви також можете додати одну маленьку булочку з грем.