Літні температури, які в даний час панують надворі, спонукають нас відвідувати басейни, басейни чи водойми. Через це ми часто намагаємося скинути зайві кілограми в останню хвилину. Може трапитися так, що ми вдаємося до дієт, які швидше, ніж швидкі результати, можуть спричинити певні ускладнення для здоров’я. Ми підготували для вас огляд дієт, які можуть не відповідати вашому здоров’ю.

Крім того

Дієта, за винятком м’яса, молока та яєць

Веганська дієта радить прибрати з раціону м’ясо, молоко, яйця та інші продукти тваринного походження. Хоча може здатися, що без вживання жиру наш організм швидше позбудеться вже осілих жирів, нам слід бути обережними. Якщо ми обмежуємо їжу таким чином, ми ризикуємо бракувати вітаміну В12, кальцію, заліза та цинку. Якщо ми також виключимо м’ясо риби, нам може не вистачати 3-омега жирних кислот, які допомагають підтримувати здоровий кров’яний тиск і серце. Незважаючи на те, що можна штучно поставити всі ці речовини, різноманітне та збалансоване харчування важливо для здорового схуднення.

Уникнення вуглеводів

Принцип дієти Аткінсона заснований на простій ідеї. Якщо ми вилучимо вуглеводи, з яких наше тіло черпає енергію, йому доведеться створювати їх із накопичених жирів. Тому можна вживати м’ясо та молочні продукти майже в необмеженій кількості, але нам слід утриматися від фруктів, більшості овочів, солодощів або, наприклад, картоплі та рису. "Дієта Аткінсона - це величезне навантаження на організм. Занадто багато жиру може призвести до збільшення рівня холестерину. Крім того, виключення овочів і фруктів з раціону може бути пов’язано з нестачею клітковини ", - пояснює Кляра Мінчінгер з Generica.

Одновидова дієта

Ми часто можемо зустріти різноманітні дієти, меню яких складається майже виключно з однієї їжі. Це може бути, наприклад, рис або яблука. Таким способом можна скинути кілька кілограмів, але нудність дієти дуже впливає на наше здоров’я в довгостроковій перспективі. Різноманітна та збалансована дієта приносить нашому організму велику кількість вітамінів та мінералів, тоді як у випадку з цією дієтою незабаром у нас почне бракувати важливих речовин. Крім того, односторонні дієти не поважають необхідність збалансованого співвідношення білків, вуглеводів та жирів. Це запобігає здоровій втраті ваги, і навпаки, ми ризикуємо нанести серйозну шкоду організму.

Макробіотична дієта

Основу макробіотичного раціону складають переважно злакові, бобові, овочі та м'ясо риби. Слід повністю виключити вживання солодощів, кави, алкоголю та спецій. Хоча м’ясо та яйця не заборонені, їх споживання суворо обмежено, і їх слід збалансувати, наприклад, овочами. Більшість принципів макробіотичної дієти відповідають правилам здорового способу життя. Однак і тут можуть бути ризики. У довгостроковій перспективі це відбувається головним чином через можливий дефіцит білків тваринного походження, а отже, також вітаміну В12, а також кальцію та заліза. Крім того, суворі макробіотики отримують рідину лише відповідно до відчуття спраги, що оцінюється експертами вкрай негативно.

Голодовка

Голодування є дуже ризикованим для організму. Організм не може отримувати важливі вітаміни та мінерали. Це разом зі значним навантаженням на організм може призвести до значного ослаблення імунної системи. Крім того, можуть відбуватися великі втрати води, що може відображатися на надмірному кров’яному тиску. Також існує ризик випадіння волосся, витончення кісток або утворення каменів у жовчному міхурі. Крім того, під час голодування ми не тільки втрачаємо жир, але й втрачаємо м’язову масу. Після закінчення такої дієти існує ризик так званого ефекту йо-йо, оскільки наш базальний обмін зменшився. Він визначає, скільки енергії ми спалюємо в спокої лише завдяки роботі життєво важливих органів.