Газоутворення - цілком нормальна частина і наслідок травлення. В середньому гази виходять з нашого тіла чотирнадцять разів на день. Але в деяких випадках в нашому кишечнику накопичується занадто багато газів, і ми відчуваємо здуття живота, можливо, спазми вітру. У більшості випадків немає необхідності в ліках для полегшення скарг, ми також можемо подолати неприємне явище домашніми практиками.
Існує три способи отримання газу в нашій травній системі. Найчастіше ми відчуваємо здуття живота, коли наші кишкові бактерії переробляють певні продукти. Наприклад, перетравлення вуглеводів займає більше часу, вони довше залишаються неперетравленими в нашому кишечнику, тому проходять ферментацію, яка супроводжується утворенням бульбашок повітря. Крім того, повітря може потрапляти в нашу кишкову систему під час їжі, думати лише про жувальну гумку, газовані напої і навіть ковтати багато повітря під час куріння. Однак більшість скарг може бути спричинене занадто великою кількістю газів у нашій травній системі через непереносимість їжі.
Найчастіше гази без проблем залишають наш кишечник, але іноді ми можемо відчувати здуття живота і спазми вітру, які можна полегшити за допомогою перевірених домашніх засобів.
- Корисні пробіотики
THE Поживні речовини згідно з дослідженнями, опублікованими в медичному журналі у 2020 році у випадку частого здуття живота Біфідобактерії Пробіотики можуть містити корисні ефекти. Згідно з результатами дослідження, після дієти, яка містила чотири тижні пробіотиків, учасники відчували набагато м’якше газоутворення після споживання їжі, багатої клітковиною, менше здуття живота і менше газів залишало тіло протягом дня.
- Ефективні рухи
Вправи покращують травлення, але крім прогулянки після обіду, є спеціально рухи, які можуть допомогти вивести гази. Такі, як поза дитини в йозі та скручування сидячи.
- М’ятна олія
М’ятна олія виявилася ефективною для полегшення симптомів при синдромі подразненого кишечника. Згідно з дослідженням 2014 року, активна речовина м’яти перцевої зупиняє мимовільні скорочення кишечника, тим самим розслабляючи травну систему, зменшуючи спазми вітру та можливу діарею.
- Тепла подушка на животі
Дослідники Лондонського університету стверджують, що подушка, нагріта до сорока градусів, зменшує напружені болі в животі. Це тому, що тепло відключає больові рецептори. Крім того, тепло допомагає кишечнику розслабитися, а гази вийти в разі здуття живота.
Чи читали ви це?
Від надзвичайного здуття живота до замаскованого одягу: це життя з IBS
Кожне життя відчувало здуття живота. З іншого боку, люди з синдромом подразненого кишечника мають ці різні скарги. Це впливає на більшу кількість людей, ніж ми могли б подумати.