здоровішими

Чи знали ви, що існують церемонії прийому їжі, які можуть допомогти вам почуватись як фізично, так і розумово? Звичайно, важливо також готувати їжу здоровим способом, але їжа також повинна бути майже церемоніальною, тобто ви повинні це зробити.

Напевно, ви вже бачили багато фільмів, коли родина дякувала за столом та їжею, яку хотіли з’їсти перед їжею. Сьогодні це звичай у дуже релігійних сім'ях, хоча молитва перед їжею була б важливою, оскільки це своєрідний вираз подяки за те, що їжа взагалі була на столі, доводячи, що сім'я не повинна бути голодною. Вдячність як почуття, як було доведено, допомагає нам подолати депресію, допоможе знайти внутрішній спокій і змусить почувати себе неймовірно приємними.

Щоденник харчування - також хороший спосіб зберегти здоров’я. Зрештою, таким чином ви можете відстежувати, які продукти ви берете з собою щодня, і так ви легко зможете визначити, як кожна їжа впливає на ваш настрій. Якщо ви виявите, що з деякими продуктами ви відчуваєте більший стрес, оскільки це негативно впливає, скажімо, на ваше травлення, ви можете знову бути емоційно збалансованим, виключивши цю їжу, яка знову ж служить лише вашому психічному здоров’ю. За допомогою цього методу ви також можете відстежувати, чи вживали ви того дня достатню кількість клітковини, чи достатньо вітамінів і мінералів потрапило у ваш організм. Ви також можете побачити, чи випили ви занадто багато кави. Загальновідомо, що занадто велика кількість кофеїну не робить заспокійливого впливу на організм людини, а навпаки. Вам доводиться мати справу з напругою і навіть головним болем, що не зовсім найкращий спосіб бути в психічній формі.

Щоб почувати себе психічно добре, також важливо їсти повільно і кометично і ретельно пережовувати їжу. На жаль, для більшості людей сьогодні їжа - це не тихий ритуал, а лише витрата часу, тобто, вони просто щось швидко отримують. Проте ця шкідлива звичка також не корисна для наших душ. Повільний прийом їжі також сприятливо впливає на травлення, не кажучи вже про те, що ми їмо їжу, яку беремо з собою, набагато краще, оскільки таким чином ми можемо відчути і відчути смак і аромат кожного укусу. Коматозна дієта знімає симптоми стресу, і наш мозок також може “їхати у відпустку”, поки ми їмо, не маючи необхідності зосереджуватися на наступних швидких завданнях дня.

Мовчання та їжа повинні бути тісно переплетені. Окрім ретельного пережовування їжі та зосередження уваги на запаху та смаку їжі вишуканими почуттями, дуже важливо також, щоб вас оточував повний спокій. Не читайте газети, не дивіться телевізор, оскільки таким чином ви не можете зосередитися на своїх кулінарних враженнях. Харчуючись мовчки, це лише ти та їжа, що також дуже важливо, оскільки таким чином ти також можеш приділяти більше уваги тому, скільки їжі ти береш із собою. Таким чином, ви можете краще відстежувати сигнали свого тіла, тобто ви будете знати, коли вам потрібно перестати їсти, і ви не перестараєтесь, що також позитивно позначиться на вашому душевному стані.