У будь-якому випадку, чи менший розмір сукні не поєднується? Якщо ви будете дотримуватися цих практик, ви гарантовано перевершите себе - навіть до літнього сезону бікіні!

1. Зосередьтеся на овочах!

Що стосується основної страви, завжди спочатку їжте овочевий гарнір! Овочі наповнені клітковиною та поживними речовинами, які насичують, і вам не доведеться турбуватися про щоденне споживання овочів, оскільки ви закінчуєтесь в обідній час.

Порада. Якщо ви репетируєте, все-таки спробуйте спочатку овочі, а не м’ясо!

2. Добре пережовуй їжу!

Чи знали ви, що якщо їсти повільно, ви будете споживати до 30% менше їжі? Мозку потрібно приблизно Потрібно 20 хвилин, щоб розпізнати почуття ситості - за цей час ви можете помірковано перекусити найжирнішими продуктами! Якщо ви хочете ідеальної форми, жуйте кожен укус двічі, щоб не перемогти себе.

3. Не економте на меню!

Ви встаєте пізно на вихідних, щоб заощадити сніданок і поєднати його з обідом (пізнім сніданком)? Не гарна ідея! Ваш метаболізм буде надто повільним, і ви зможете використовувати енергію калорій лише пізніше дня, що призведе до поганого сну.

4. Їжте те, що любите!

Не змушуйте себе капустяною дієтою та білковим смузі, якщо у вас є мігрень від усього! Їжте тільки те, що добре виходить! Ви не можете схуднути, роблячи все це з примусу! Прагніть вибирати з усього, що любите, найздоровішу з можливих речей - це вже ідеальна основа для ефективної зміни способу життя!

5. Чи перевершив ти себе? Іти на прогулянку!

Ви роздуті, ножові в животі, переїдаєте себе і навіть відчуваєте нудоту? Не приймайте вугільні таблетки та знекислювальні ягоди! Гуляйте - це найкраще, що ви можете зробити! Ходьба - це найпростіша форма фізичних вправ, яка рухає весь хрящ, завдяки чому ви ефективно розщеплюєте накопичені калорії навіть після найважчого обіду. 15-20 хвилин ходьби, і ви навіть не відчуєте, як болить живіт!

дотримуватися

6. Не їжте більше однієї цукерки на день!

Зменште споживання солодощів, не їжте більше однієї насі на день, а потім спробуйте ще більше зменшити це. Якщо це виявиться, сміливо їжте з іменинного торта - але лише шматочок! НЕ більш! Як тільки ви вирішите самі, продовжуйте виштовхувати кількість безсолодких днів - це піде!

7. Їжте потроху всього!

Ви їсте салати та насіння олійних культур у пакетиках, бо вони такі “супер здорові”? Схоже, ви перейшли на інший бік коня! Тому що не годиться їсти багато з нічого одночасно: це стосується не тільки солодощів та білої борошняної випічки, а й фруктів, овочів та здорової їжі. Знайдіть баланс і не обмежуйте їжу фіксованими шматочками - їжте різноманітну їжу!

8. Зберігайте залишок!

Не викидайте моркву, зелена квасоля та кукурудзу, що залишилася - але їжі зазвичай немає! Сьогодні в мережі можна знайти рецепти супер змішувачів, які в поєднанні з нежирним соусом можуть створити ідеальне основне блюдо. Не витрачайте даремно, це не варто!

9. Завжди запікайте з корицею!

Кориця - ідеальна спеція для покращення смаку та дієти: вона смачна, пришвидшує ваш метаболізм, а також підвищує ваше лібідо. Не соромтеся посипати трохи кориці поруч із підсолоджувачем, ви не пошкодуєте!