секрети

Коли я вперше переїхав до Токіо, моя вага на 20 кг перевищила мою звичайну. Я розповів своїй сусідці-японці про свою давню проблему, і її реакція була справді розгублена: "Прийми гарячу ванну". Це допоможе », - сказала вона. Гаряча ванна? Тоді я навіть не уявляв, про що він.

Я завжди сидів на суворій дієті. Мене катували самі і, займаючись фізичними вправами, принаймні 2 години на день, і я не міг перестати думати, що не достатньо стараюся. Це також допомогло мені знайти правильне ставлення до світу і до себе. Я схудла на шляху до себе 30 кг. До речі, це була не її мета, а просто "побічний ефект".

Я думаю, що ми надто багато уваги приділяємо білкам, вуглеводам або калоріям, і ми втрачаємо з поля зору найголовніше: наш організм прагне до здоров’я з моменту свого народження, і нам просто потрібно його слухати.

Я вирішив допомогти людям досягти бажаного та здорового Я завдяки східному способу життя. Щоб виглядати у формі та почуватись добре, потрібно пам’ятати про наступні чотири основні правила:

1. Якщо ви тренуєтесь як борець сумо, ви будете виглядати як борець сумо.

Борці сумо не снідають. Вранці вони відразу починають займатися силовими вправами, потім вони обідають величезним обідом, після чого лягають спати. Потім вони прокидаються і ще раз повторюють всю процедуру.

Я тренувався як божевільний і тому був схожий на тварину. Неважливо, чи їв я здорову їжу, бо розмір порції завжди був занадто великий. Після виснажливих тренувань і великої вечері все, що я хотів, - це міцний сон. Виявилося, що я нарощував м’язову масу і одночасно набирав шари жиру.

Ще одним недоліком надмірних фізичних навантажень є гіпервентиляція. Тихе дихання сигналізує тілу про те, що все добре, але як тільки ваше тіло починає відчувати стрес, ваш мозок попередить вас про те, що вам потрібно швидко отримати дозу енергії, якій ви, як правило, віддаєтесь у вигляді чогось солодкого. Головною ознакою того, що ви перестали тренуватися, є те, що ви відчуваєте голод, як ведмідь.

2. Тепло - це життя.

Харчова енергетика - один із популярних напрямків західних країн, в основі якого лежить принцип східного стилю: тепло - це життя. Їжа - це та енергія, яка нам потрібна для виживання. Літні овочі та фрукти допомагають організму адаптуватися до тепла. Зимові продукти містять більше калорій, тому наше тіло може зігріватися в холодну пору року.

Багато дієтологів радять їсти сирі овочі та фрукти. Немає сумнівів, що воно здорове, але ваше тіло буде залишатися прохолодним через велику кількість сирої їжі. Тому потрібно їсти щось більш гаряче або приготоване.

Пам’ятайте, що ви також можете готувати овочі. Він може містити не багато вітамінів, але ваше тіло буде отримувати більше тепла та енергії.

3. Вживання рідини під час їжі нездорове.

Японці ніколи нічого не п'ють під час їжі. По-перше, рідина охолоджує ваше тіло. А по-друге, це шкідливо для травлення. Вчені пояснюють, що вода нейтралізує кислоти, які шлунок виробляє для травлення. Як результат, ваше тіло споживає більше енергії для завершення цього процесу, і саме тому ви хочете їсти знову.

Їжа також може забезпечити організм великою кількістю рідини, саме тому японці люблять гарячі супи. Вам теж слід спробувати!

4. Гаряча ванна продовжує життя.
Після гарячої ванни ви завжди почуваєтесь по-справжньому спокійно, м’язи розслаблені, а кровообіг покращується природним шляхом. Ванна у ванні принаймні двічі на місяць допоможе зберегти шкіру чистішою, а також покращує травлення.

Японці поставили рівень води у ванні до рівня серця. Якщо рівень води вище, тоді артеріальний тиск підвищується. Температура повинна бути між 38 ° C - 40 ° C, оскільки це ідеальна температура для поліпшення кровообігу.

Ми звикли думати, що схуднення - це боротьба з калоріями, і тому деякі мої вподобання можуть здатися вам дуже дивними. Але погляньте на японців. Весь народ також чудово виглядає в старості, і люди відомі своїм довголіттям. Не потрібно винаходити колесо, щоб з’ясувати, що дотримання правил цих людей означає життя у злагоді.!