У здоровому харчуванні ми повинні враховувати не тільки калорії, але й споживання їжі.

За останніми придбаннями дієтологія, Ми повинні враховувати не тільки кількість калорій, але і час, коли ми їмо сніданок, обід і вечерю. Це те, що випливає з останніх досліджень, опублікованих у "Обмін речовин стільниковий ". Зокрема, Дослідники провели тести на зразку мишей, які були розділені на дві групи: одних годували без дотримання часових позначень, а інших годували конкретні інтервали.

дієта

Ну, порівняння між двома групами показало, що лише гризуни, які їли протягом вузького діапазону годин на день або 12, могли втратити вагу Y особливо схуднути, не втручаючись у підрахунок загальної кількості калорій.

Дослідники пояснили, що група мишей, які годувались у певний час, повинна була адаптуватися до цієї нової дієти, яка позитивний ефект на них, що призвело до посилення бажання рухатися. Крім того, стан здоров'я ідеально виникла в результаті аналізів крові.

Добовий ритм та вплив на обмін речовин

Але які наслідки це дослідження може мати для людей? Наближений до людей експеримент говорить нам, що дієта дійсно ефективна лише за умови, що ми приймаємо калорій вдень, в години, коли ми не спимо і активні. Це дослідження є частиною тренду т.зв. хроно-харчування, що підкреслює важливість часу, коли ми споживаємо основні страви протягом дня.

Дослідники вважають, що насправді добовий ритм Він призначений не тільки для регулювання циклу сну і неспання або вивільнення певних гормонів, але він також впливає на обмін речовин, Зокрема, щодо цілого ряду параметрів, які мають тенденцію до коливань протягом дня, таких як, наприклад, режим споживання калорій або використання цукру з інсуліном.

Іншими словами

якщо ми можемо їсти в певний час, їжа краще метаболізується. Насправді, ті, хто не харчується за регулярним графіком, крім подолання проблем Росії надмірна вага Y ожиріння, мають вищий ризик розвитку діабету та жирової печінки, а також мають більш високий рівень тригліцеридів та холестерину, фактори, які в свою чергу збільшують шанси розвитку серцево-судинних захворювань.

Наступна мета дослідників полягає в тому, щоб зрозуміти, чи їсти в певний час протягом дня, на додаток до приготування метаболізм бути більш активні, можуть також впливати на тривалість життя.