вправ

Знаєш, ти не можеш або змусити себе взагалі почати фізичну активність, або ти не можеш раптово знайти енергію для того, що тобі подобалося до цього часу і подобалося робити це. Або ви не можете знайти мотивацію і перейти від нульової точки, або ви десь її загубили. Можливо, два різні випадки, але одна група людей - без фізичних навантажень. Як відкрити щось, що спонукає вас до першого тренування? Як знайти втрачену мотивацію та продовжити розпочинати? У цій статті ми порадимо вам у чотирьох пунктах, як це зробити.

Втрата мотивації може трапитися з кожним, спортсменом або звичайною людиною, яка рекреаційно займається будь-яким видом спорту. Можливо, у вас немає настрою робити вправи. Вправа виділяє ендорфіни, що покращує ваш настрій, який потім допоможе вам у наступній вправі. Але як зробити цей перший крок без настрою? Інший випадок - спортсмени, такі як футболісти, яких іноді вражає синдром вигорання від постійних тренувань та боротьби. Однак вони не можуть цього допустити, тому вони також дотримуються деяких із цих порад.

Не потрапляйте в чорну діру на дивані

Найбільш ризикований момент настає з роботи. Як тільки ви закриєте двері в будинок і складете речі, зробіть наступне (якщо це можливо негайно): Візьміть заздалегідь підготовлену спортивну сумку або переодягніться в спортивну сумку і виходьте на спорт. Якщо вам все-таки потрібно подбати про деякі з цих потреб, зробіть це, а потім вийдіть на вулицю. Оскільки, сидячи перед телевізором, важко зробити це спортивним. Продовжуйте рухатися і залишайтесь у встановленому темпі.

Знайдіть партнера

Дослідження показують, що якщо людина регулярно займається з партнером по тренуванню, не тільки зростає частота фізичних вправ, але і їх досягнутий успіх. Це повинен бути хтось із подібними інтересами, однаковою пристрастю до певного виду спорту та подібним дозвіллям. Потім ми разом будемо мотивувати, рухатись, і відчуття, що хтось чекає вас перед тренуванням, не дозволить вам насвистувати це просто так.

Як приклад, візьмемо футболістів, у яких таких партнерів більше двадцяти (товаришів по команді). Якщо в команді немає негативних людей і всі ведуть один одного, тоді така команда переносить добробут на ігровий майданчик, де вона досягає приголомшливих результатів. Гравці вдосконалюються щотижня, тому що їх товариші по команді спонукають їх виступати за межі своїх сил та можливостей. Тому команди з таким добробутом всередині є фаворитами майже кожного матчу, що також видно, коли йдеться про спортивні поради у футболі. Тому не летіть і не знаходьте свого «партнера», це може бути ваш друг, колега чи партнер, і наближайтеся до спортсмена.

Продовжуйте рухатися навіть протягом робочого дня (наскільки це можливо)

Багато з вас мають сидячу роботу і не рухаються з ранку до ночі. Немає нічого кращого, ніж це виправити відразу після роботи, але іноді важко перейти з цього статичного стану в активний. Є один спосіб полегшити це - продовжувати рухатися протягом дня. Не соромтеся встановлювати будильник у різний час доби та виділяйте кілька хвилин для руху. Це може бути і просте розтягування, необхідно трохи збудити кров в організмі. Як варіант, якщо вам є місце, зробіть кілька присідань або віджимань і подивіться, як ваше тіло оживає. Повторюйте це два-три рази на день і пишіть, що перехід до реальних тренувань буде набагато плавнішим.

Харчуйтесь здорово і пийте багато води

Альфа та омега найкращих спортсменів, таких як Кріштіану Роналду, який постійно їсть здорово і вранці не п’є нічого, крім води та апельсинового соку. Коли тіло тридцятип’ятирічного футболіста поводиться як двадцятирічний вік, нічого додати. Наше почуття дуже залежить від того, що ми їмо. Тож переконайтеся, що ви їсте хорошу їжу зі свого тіла та здебільшого п’єте багато води. Він діє як паливо для людського організму, і ми без нього не можемо обійтися. Пам’ятайте, що вода вам не потрібна саме тоді, коли ви спрагнете - вже пізно.