Я щойно призначив цю дозу Гормону росту 12-річному пацієнту, який хотів схуднути. Він схуд, бо його тіло не робило цього достатньо. Вона була рада, що знайшла джерело своєї зайвої ваги, виключивши три найпоширеніші гормональні причини: резистентність до інсуліну, високий рівень тестостерону та проблеми зі щитовидною залозою (гіпотиреоз).

рецепта

Нестача гормону росту відбувається, коли гіпофіз перестає працювати. Іноді він не підлягає відновленню, але в більшості він є оборотним.

Переваги гормону росту (гормон росту)

У дорослих з дефіцитом гормону росту зміни дуже очевидні на початку лікування:

  • зменшення жиру в животі
  • відновлення м’язової травми

Діагностика дефіциту гормону росту

Виміряти гормон росту непросто, оскільки він зменшується, коли ви їсте цукор, і робиться це лише під час глибокого сну, інтенсивних фізичних вправ або після вживання цих білків, багатих певними амінокислотами:

  • аргінін (м’ясо, горіхи та шпинат)
  • гліцин (желатин)
  • глутамін (сироватковий білок)

Кожна амінокислота має багато переваг на додаток до посилення вивільнення гормону росту. Глютамін змушує м’язи використовувати жир замість цукру (допомагає схуднути), відновлює кишковий бар’єр (у пацієнтів з цими симптомами подразненого кишечника) та викликає ситість (знижує апетит). Вони хочуть спеціальну статтю про глютамін?

Як відновити гормон росту

Краще замінити дорогі ін’єкції гормону росту, стимулюючи внутрішнє виробництво. Це дозволяє уникнути побічних ефектів (біль у суглобах, затримка рідини)

  • Доза для схуднення: 1-3 МО на день (супроводжується цими продуктами, які допомагають зростати вище)
  • Доза для збільшення м’язів: 4-6 МО на день (після використання цього калькулятора, який визначає, чи потрібен вам тестостерон)

Сон важливіший за їжу, щоб схуднути завдяки гормону росту. Ось чому я підготував цю програму для глибокого сну, через три дні ви відчуєте великі зміни.

Сон із увімкненим телевізором або перевірка стільникового телефону рано вранці уповільнює вироблення гормону росту, збільшує апетит і товстіє. Гірше того, вживання вуглеводів рано вранці робить вас в 12 разів товстішим за сніданок.

Як стимулювати вироблення гормону росту під час глибокого сну

  • Не спите з мобільним телефоном поблизу (все може зачекати до 6 ранку)
  • Встановіть свій внутрішній годинник: намагайтеся вранці дивитись на Сонце, а потім вночі відчувати сон
  • Уникайте метання та обертання, намагаючись заснути. Якщо ви не можете заснути через 5 хвилин, вам слід встати і повернутися спати, коли вам стає сонно. Якщо через 5 хвилин ви знову не могли заснути, ви повинні знову встати, поки не зможете заснути
  • Лягайте спати і вставайте одночасно.
  • Найголовніше, щоб уникнути безсоння - робити інтенсивні фізичні вправи протягом дня
  • Принаймні за 2 години до сну слід почати розслаблятись і знижувати інтенсивність.
  • Уникайте кофеїну (навіть вранці). Кофеїн з кави, чаю та безалкогольних напоїв залишається в організмі до 24 годин
  • Не вживайте алкоголь (викликає неспання та хропіння)
  • З’ясуйте, чи викликають ваші ліки безсоння, такі як: сибутрамін (Редуктил, Репентил), Флуоксетин (Прозак), китайські таблетки, таблетки з фруктових рослин.
  • Не використовуйте снодійних (вони товстять і викликають діабет)

Як стимулювати вироблення гормону росту під час фізичних вправ

Година ходьби НЕ викликає гормональних змін, що призводять до втрати ваги. Натомість, 5 хвилин таких вправ досить, щоб стимулювати вироблення гормону росту або соматотропіну.

Збільшуйте інтенсивність, поки не відчуєте тривоги в другій половині дня. Вправи зменшують почуття голоду. Перш ніж почати, виберіть свого особистого тренера (безкоштовно), який допоможе вам, і не робіть фізичних вправ під час посту, тому що ви набираєте вагу, краще ознайомтеся з цими 10 сніданками з високим вмістом білка.

Рутина вправ 1 (ТРИВАЛІСТЬ: 5 хв)

Виконуйте 20-секундні інтервали цих 12 вправ і відпочивайте між ними по 5 секунд.

  1. Домкрати для стрибків: під час стрибків відкривайте і закривайте ноги
  2. Сидячи на стіні: сидіти, притулившись до стіни (без використання стільця)
  3. Згинання ліктя: ляжте і спробуйте підштовхнутися (підтримайте коліна, щоб це не було занадто складно)
  4. Абс: ляжте і спробуйте звести ноги разом з грудьми
  5. Сідайте на стілець
  6. Присідання
  7. Трицепс, підпертий кріслом (трицепс - це м’яз на тильній стороні руки)
  8. Віджимання: підтримуйте передпліччя і утримуйте це положення
  9. Підніміть коліна
  10. Випади (найкраще з усіх вправ)
  11. Лікоть зігнути і повернути
  12. Бічні віджимання

Режим вправ 2 (ТРИВАЛІСТЬ: 5 хв)

Розташування: сходи вашої будівлі

Піднімайтеся інтенсивно, і кожні 2 поверхи відпочивайте протягом 5 секунд. Обережно спускайся вниз і повертайся вгору. Збільшуйте швидкість, поки не досягнете ідеальної ваги.

Це вражаюче відео, як моя собака робить найкращі вправи для схуднення. Вона називається Кілос і показала, як п’яти хвилин цієї вправи достатньо для схуднення.

УВАГА: Привітайте Кілоса ...

Вони хочуть спеціальну статтю про глютамін?