Обов’язково вводьте ці поживні речовини у свій організм, якщо ваша мета - схуднути!

Мононенасичені жирні кислоти

Заміна у вашому раціоні вуглеводів мононенасиченими жирними кислотами цілеспрямовано зменшить область живота.

Звідси ви можете його отримати: авокадо, горіхи макадамії та оливкова олія - ​​чудові джерела мононенасичених жирів. Крім того, вони містять чудові поживні речовини, такі як антиоксиданти (оливкова олія), клітковина (авокадо) та вітамін В (горіхи макадамії).

EGCG

EGCG - це антиоксидант для схуднення, який міститься в зеленому чаї (цікава добавка, яка вже сьогодні міститься в більшості дієтичних добавок). EGCG збільшує виробництво тепла в організмі, спалюючи зайві калорії, перетворюючи таким чином накопичений жир в енергію. Деякі дослідження також показали, що EGCG може зупинити ріст нових жирових клітин.

Звідси ви можете це отримати: EGCG найефективніше працює з кофеїном, і ця комбінація зустрічається в природі лише в зеленому чаї.

схуднення

Білок

Пісні білки, такі як яловичина, птиця, риба, молочні продукти або соя, є суперзірками дієти для схуднення. Амінокислоти, що входять до складу білків, стимулюють вироблення в організмі гормону глюкагону, який відповідає за спалювання жиру та стабілізацію енергії. Процес перетравлення білка також збільшує вироблення гормону CCK, який відповідає за насичення. І цим ти вдарив двох птахів одним каменем. Твоєму організму потрібно більше часу на перетравлення і розщеплення білка, ніж на вуглеводи або жир, тому, можливо, ти захочеш їсти багату білками їжу під час кожного прийому їжі.

Звідси ви можете це отримати: можливостей безмежно, але якщо ви хочете легкодоступний, нежирний білок, виберіть грецький йогурт, сир та смужки курячої грудки на грилі.

Кофеїн

Кофеїн - ефективний інгредієнт для схуднення, який доступний вам щодня. Кофеїн допомагає мобілізувати накопичений жир, щоб ви могли легко спалити зайве.

Звідси ви можете це отримати. Якщо ви шукаєте найкращий жиросжигатель, виберіть чорний чай замість зеленого чаю для вищої дози кофеїну або злегка смажену каву замість темно смаженої версії.