Magyar Nemzet: Постійна втрата ваги за допомогою поведінкової терапії Необхідно розрізняти вагу сну та тих, хто бореться схуднути. Мотиваційні проблеми також можуть бути Газета, яка намагається схуднути Magyar Nemzet 5. Небажання заявників може дізнатися про психічні спотворення, які запобігають вазі втрати та отримати пораду щодо здорового харчування.

силою

Курс також шукає рішення типових життєвих ситуацій. Наприклад, як продовжувати боротися з дієтою для схуднення у вихідні, коли ваша сім’я готується до відпустки у готелі. Ожиріння збільшує ризик усіх смертельних захворювань, таких як зупинка серця, інсульт або ракові ураження.

В Угорщині майже дві третини дорослого угорського населення мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, але лише 1,8 відсотка дорослого населення можна сказати, що вони худі.

Проблема вирішується також на кафедрі клінічної психології Університету Земмельвейса в рамках програми схуднення, яка усуває так званий комплексний ефект зміни способу життя йо-йо. Більшість учасників страждають ожирінням, перевищуючи індекс маси тіла, замість того, що вважається нормальним.

З того часу в університеті створені групи поведінкової терапії для схуднення.

Велика спроба схуднення - і чому ви також не можете схуднути назавжди!

Заявники - це дорослі, здорові особи у віці, які не мають фізичних або психічних захворювань і не мають бажання худнути. Даремно хтось отримує ліки, шлункове кільце, якщо ця людина повертається до своїх попередніх неправильних харчових звичок. У таких випадках втрачені кілограми швидко повернуться, - пояснила Дора Перчел Форінтос, завідувач кафедри клінічної психології Університету Земмельвейса.

Ми дізналися, що програма, що працює в кампусі, триває 24 тижні, він не має волі на основі когнітивно-поведінкової терапії, також відомої як поведінкова медицина. Відповідно до цього, ставлення та переконання людей принципово визначають їх поведінку. Дора Перчел Форінтос зазначила, що сесії для груп поведінкової терапії, що зосереджуються на втраті ваги, проводяться роками. Загалом бракує не правильних знань чи волі, а мотивації та набуття правильних навичок, які є важливими для схуднення - додав психолог Ілдіко Папп, керівник групи.

Він підкреслив, що існують етапи зміни поведінки. Пошук джерела задоволення - Програма дотримується принципу малих кроків, тобто ті, хто бере участь, не хочуть скидати кілограми на тиждень. У перші тижні психолог регулярно відвідує заняття, а потім поступово стає менш присутнім.

Мета - щоб група стала своєрідним колом самодопомоги. Члени парламенту повинні обговорити як підводні камені схуднення, так і позитивні повороти, сказав керівник відділу. Дора Перчел Форінтос підкреслила, що розвиток способу життя, що усвідомлює рух, також є важливим елементом програми.

Суть способу життя, який усвідомлює рух, полягає в тому, щоб поставити фізичну активність на порядок денний. Якщо залучена людина користується більше громадського транспорту, можливо, зійде з транспортного засобу на одну зупинку раніше або піде сходами, це вже буде схоже на це, додав він.

Про що може свідчити раптова втрата ваги?

Керівник відомства наголосив, що пошук інших задоволень, окрім їжі, також є важливим елементом програми. Комусь не повинно бути приємно просто їсти солодощі. Зацікавленим сторонам потрібно більше займатися собою, вибираючи приємно проводити свій вільний час. Дора Перчел Форінтос підкреслила, що в багатьох випадках проблема полягає в тому, що залучені люди встановлюють для себе занадто високі стандарти і худнуть.

Нереалістичні очікування - нереальним очікуванням для людини в один кілограм є те, що ви хочете негайно скинути 60 кілограмів. Досягти ваги уві сні дуже важко, майже непрактично, і багато людей просто втомлюються від різкої дієти - поінформував глава відомства.

За словами психолога Тлдіко Паппа, вона не дуже хоче худнути. Але немає волі худнути, а стрункіша фігура не пов’язана тісно зі щасливим та врівноваженим життям, хоча це часто трапляється у ЗМІ. Якщо хтось хоче схуднути, щоб мати стосунки, він може зіткнутися з цим: вони схудли на 30 кілограмів, але досі не знайшли потрібного, оскільки їхні навички спілкування поки що не мають бажання це робити. Психолог додав, що хоча самооцінка зростає зі зниженням ваги, це пов’язано не з меншою вагою, а з тим, що людина пережила, що їй вдалося досягти своєї мети.

Негативні думки Під час терапії учасники повинні усвідомити своє небажання, а також те, які типові думки заважають їм схуднути. Типовою помилкою є думка чорно-білого, коли я вирішую дієту і не маю бажання помилитися, наприклад, я з’їдаю плитку шоколаду, я волію зупинити все це.

10 порад від того, хто вже встиг сильно схуднути

Однак дієта не є одноденним проектом, тому, незважаючи на підводні камені, зниження ваги все ще можна продовжувати - сказав Тлдіко Папп.

Однак усі ці думки призводять до того, що людина ніколи не починає змінюватися, завжди чекає потрібного часу, пояснив Тлдіко Папп.

Таким чином, у терапії найхарактерніші помилкові помилки та когнітивні спотворення переймаються та розпізнаються учасниками. На групових заняттях вони також шукають рішення типових життєвих ситуацій. Наприклад, як дотримуватися дієти на не бажаних вихідних, коли сім’я готується до відпустки в готелі. У цьому випадку ми складаємо перелік рішень, і загальноприйнятим для рішень є біг в саду готелю чи не їжа за вечерею "шведський стіл".

Коли всі ідеї будуть перераховані, ми розглянемо, яка реальна мета. У разі відсутності волі ніхто не бігає у вихідний день, але ви можете щовечора гуляти з родиною.

Також не є реальністю, що хтось не їсть із буфету, але це вже може бути реалістичною метою скуштувати лише один з тістечок. Жодне бажання формулювати реалістичні цілі не є важливим, оскільки нереальні очікування несуть у собі ймовірність невдачі, додав експерт. Поведінкова терапія Важливо вести щоденник харчування для зміни способу життя, оскільки в цьому випадку постраждалі бачать типові помилки, такі як недостатня кількість рідини або вживання фруктів.

  • Чому ви не можете схуднути? - Або психологія схуднення Пікова дівчина
  • Великий експеримент з втратою ваги - і чому ви не можете схуднути назавжди! - Петр Лакатос

Підрахунок калорій також важливий, сказав керівник групи. Після цього він повинен зменшити споживання калорій, щоб він сам вирішив, що їсти менше. Важливо, щоб ті, хто бере участь, крок за кроком худнули, додав Тлдіко.

Зовсім недавно я використовував 90-денну сепараційну дієту один день, щоб їсти лише білок, наступного дня - лише вуглеводи, пізніше овочі, а потім фрукти - вид. Батько сказав, що остаточне рішення на користь групової терапії він прийняв після того, як йому було фізично важко вимушено спускатися на дитячий майданчик зі своїми двома маленькими дітьми.

У нього також були проблеми з хребтом через надмірну вагу. Плюс, мої лікарі під час кожного обстеження підказували, що було б непогано схуднути. Я також був товстим у молодому віці, звички без волі, успадковані від батьків, велике споживання калорій, нічне харчування та малорухливий спосіб життя - все це сприяло тому, що я з роками ставав все більш ожирінням, додав він.

Ясно виявилося, що я вживаю набагато більше калорій, ніж був би звичайним. Я їв калорії на день, якщо вони мені щось пропонували, я приймав.

Крім того, я працював перед комп’ютером і мав звичку перекушувати, ламати чіпси, фундук. Тож підрахунок калорій був для мене великим шоком. Я зрозумів, що зменшуючи вуглеводи, я точно можу зменшити споживання калорій.

10 порад від того, хто вже встиг сильно схуднути nlc

Зараз, завдяки груповим заняттям, я важу лише фунт. Жолт Ботикай наголосив, що мета - до Різдва позбутися ще десяти кілограмів і перейти з категорії ожиріння в групу із зайвою вагою.

Справа в тому, що я не отримую фунт назад.