Наш тренерський партнер

Дивно? Так. Але, як кажуть, нашим партнером по навчанню є один із людей у ​​нашому житті, який може саботувати успішну дієту і, таким чином, найбільше худнути. Чому? Тому що ми не знаємо, наскільки він мотивований, яка його мета у навчанні. Особливо, якщо ми тренуємось із кимось із своїх друзів та знайомих, ми можемо “опинитися в небезпеці”. Як друг, ми можемо насправді не мотивувати одне одного, може знадобитися набагато більше енергії, щоб поговорити під час тренувань. Або навіть якщо ми це робимо, то, не дотримуючись інших, ми можемо тренуватися по-іншому, рухатися інакше, “страждати” інакше, ніж якби ми були самі. Не кажучи вже про напої після тренування, білкові коктейлі, швидкі бутерброди! Ми знаємо, що для нас добре, не спокушайтеся, бо це робить інший. Залишайтеся з власними закусками з низьким вмістом білка, такими як бутерброд з індичкою, склянка грецького йогурту або фрукти.

найбільше

Наші ділові партнери та співробітники

Багато роботи, понаднормові роботи можуть ускладнити успішну дієту та зміну способу життя, і навіть колеги та ділові партнери можуть не підтримувати дієту, яку ми розробили для своєї дієти. Звичайно, не безпосередньо. Але зустріч, діловий обід чи вечеря іноді неминучі, і тоді їх легко спокусити - «Якщо інші більше не звертатимуть уваги на калорії, ви складете мені гарну картину, якщо я просто замовлю салат?». Але те ж саме може трапитися під час обіду чи розмов після роботи з колегами, на що також варто звернути увагу - не пропустіть, але не піддавайтесь спокушанню. Дотримуйтесь дієти навіть тоді.

Друзі, особливо ті, хто любить розважатися

Як і у чатах після роботи, окрім колег по роботі, друзі, які повідомляють, що “просто випий” або десь з’їдять кілька закусок, або десь закликають перекусити чи морозиво, можуть становити небезпеку навіть кілька разів на тиждень або на вихідних. Що може бути в основному гарною справою і приємною програмою, але не прямо посеред дієти, коли кожен шматочок і кожна калорія мають значення. Не відміняйте програму, важливо зустрітися з друзями, але будьте розумні: пийте воду або напої без цукру, уникайте солодких коктейлів. Натомість випийте склянку вина з великою кількістю води. Ми шукаємо дієтичне морозиво та тістечка без цукру. Якщо ні, швидше скажіть «ні», якщо ви не вписуєтесь у свій раціон, не «вчиняйте злочини».

Наша власна дитина

На жаль, також може легко трапитися так, що наша власна дитина «виводить нас на неправильний шлях». Тому що ви не їсте шоколаду, або ви точно хочете дати йому свій - і як ми пояснимо дворічній дитині, що ми не можемо щось таке їсти зараз? У будь-якому разі, як ми можемо сказати "ні" власній дитині? Експерти кажуть, що найкращий спосіб у цьому випадку - подякувати їжі, а потім сказати йому, що ми зараз не голодні, але ми все одно її з'їмо пізніше. Ми можемо дозволити собі стільки вкладок - навіть якщо ми все одно не можемо з’їсти цю стінку печива. Однак нам потрібно витримувати власну дієту та дієту.