Ви створили своє дієтичне меню, у вас є план тренувань, який ви робите сумлінно, але відчуваєте, що все марно, результатів не бачите. Це може бути підла закуска, це може бути причиною нерегулярного прийому їжі. Перш ніж відмовлятись і сумувати за морозивом у морозильній камері, читайте далі, чи можете ви схуднути через наступні 4 типових гроші.

1. Ви п'єте дієтичні безалкогольні напої, як воду

Згідно з одним дослідженням, люди, які перейшли з улюбленого солодкого безалкогольного напою на дієтичний варіант, їли набагато більше десертів, ніж ті, хто перейшов із солодких соків на воду. Підсолоджувачі в дієтичних безалкогольних напоях посилюють тягу до солодощів, важче буде припинити перекушувати деякими солодощами.

2. Ви занадто стараєтесь

Якщо ви спробуєте щось дуже важко, кінцевий результат може бути не через судоми. Так само і зі схудненням. Якщо ви продовжуєте думати про те, коли будете голодними наступного разу, ви зголоднієте дуже скоро, оскільки лише вони впливатимуть на ваш мозок. Якщо ви відчуваєте, що можете думати лише про свою втрату ваги, розслабтесь трохи, не хочете так сильно, бо саме це робить втрату ваги неможливою.

помилки

3. Ви недостатньо спите

Недавні дослідження доводять (але ви, мабуть, і самі помітили), що набагато важче встояти перед спокусою безсоння. Це пов’язано з тим, що втомлений організм віддає перевагу жирній, дуже солодкій їжі, тому що хоче отримувати з неї енергію. Для учасників дослідження це означало 300 додаткових калорій на день при 4 годинах сну на день протягом 5 днів. З 300 калоріями плюс дуже важко схуднути, особливо якщо ви берете їх із шоколаду або жирної, жирної їжі.

4. Ви занадто добрі або не витрачаєте калорій

Люди схильні переоцінювати кількість спалених калорій під час фізичних вправ. В одному з експериментів учасники відвідували заняття з фітнесу, де вони відстежували споживання енергії, а потім запитували їх, скільки калорій вони вважають спаленими. Більшість оцінювали кількість спалених калорій приблизно в 900, хоча справедлива вартість становила лише близько 300.