дотепер

Ви знову і знову чуєте пораду про те, що про ваги слід забути? Так, але якщо ви не бачите короткочасних змін у собі, тоді ваша мотивація може постраждати.

Саме тому є реальний шанс, що ви кинете саме тоді, ви втратите більше протягом періоду і відчуєте результати, які вже видно неозброєним оком. І справа не в тому, що вам не потрібно вимірювати, просто не має значення, що і як ви вимірюєте.

"+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +"

Для когось, хто шукає справжньої втрати ваги і не хоче боротися з певним ефектом йо-йо все своє життя, про що я, можливо, навчився зблизька до тренерської підготовки, це не найкраще рішення концентруватися на втраченому фунтів.

Що не так з кілограмами?

Цифра, показана вагами, не дає чіткого, реального уявлення про стан здоров’я нашого організму, це просто величина, яка є результатом декількох факторів, лише одним із яких є жир, оскільки вміст води в нашому організмі постійно змінюючись, наша м’язова маса може збільшуватися, тоді як якщо ми дотримуємося правильної дієти та програми фізичних вправ для свого тіла, відсоток жиру в організмі зменшиться.

Хоча набір ваги в перші тижні зміни способу життя ще не зумовлений збільшенням м’язової маси, яким би хорошим він не був, швидше за все, раптове, все ще незвичне навантаження на м’язи в м’язах.

Ми сприймаємо це як м’язову лихоманку, яка призводить до збільшення затримки води в тканинах.

Тож дієта понад 100 фунтів - Дієта + поради

Це дуже просто, це спричинює збільшення ваги, яке насправді є лише тимчасовим станом. Таким чином, організм відновлюється і готується до наступного навантаження, щоб утримати більше наступного разу. Тож, поки на початку ваги показують лише один, до двох фунтів плюс на початку, немає сенсу хвилюватися. Іншою можливістю, завдяки якій баланс може проявлятися більше, тоді як різниця добре видно в сантиметрах, може бути розвиток м’язів.

Ці 5 речей впливають на те, як швидко ви можете скинути зайві кілограми

Однак для цього потрібні кілька тижнів регулярних занять спортом. Звичайно, також можливо, що співвідношення жиру в організмі насправді також не зменшилось, оскільки або дієта, або тренування не є ідеальними для вас.

У цьому випадку потрібно точно визначити, що потрібно змінити. Прочитайте нашу статтю! Відсоток жиру в організмі Краще дивитись на склад тіла, а не на втрачені кілограми, і в межах цього відсоток жиру в тілі є відношенням жирової тканини до загальної маси тіла є одним з найважливіших факторів, якщо хтось хоче схуднути.

Подумайте лише про це: статура жінки вагою в сімдесят фунтів може зробити вас надмірною вагою, більшою за розміром або навіть такою ж мускулистою, як олімпійка.

Однак з маси тіла або ІМТ не ясно, яке твердження відповідає дійсності, але це ясно з вимірювання складу тіла.

Періодичне голодування: на що звертати увагу, якщо ви хочете схуднути за допомогою спорту таким чином?

Важливо також знати, що ми розрізняємо два типи жиру в організмі. Один із т.зв. Кількість цього в організмі майже постійна.

Навпаки, депо-жир накопичується під шкірою, між тканинами, через неправильний спосіб життя. Накопичення надмірного депо-жиру, звичайно, добре видно зовні у вигляді поплавця, ожиріння в животі та багатьох додаткових центів.

Зберіть сили!

Якщо кількість депо-жиру починає повільно зменшуватися під час зміни способу життя, ви можете бути впевнені, що працюєте добре, оскільки це значення також вкаже вам, якщо мова йде не про очевидну втрату ваги. Комусь легко вибрати неправильну дієту та неправильний метод фізичних вправ.

  1. Підтримайте мене теж!
  2. Нашими експертами є Csanya Cross Country Runner, організатор змагань та Cross Country Runner.
  3. Підсилювач спалювання жиру

У таких випадках саме обман усього починає зменшувати масу тіла, оскільки м’язи руйнуються, і коли Бог втрачає вагу, кількість накопиченого жиру збільшується. М’язова маса У разі неправильно підібраної дієти або програми зміни способу життя втрата м’язів також є попереджувальним знаком, який також можна легко визначити за допомогою вимірювання складу тіла.

Справа в тому, що при правильному харчуванні м’язове навантаження завжди буде для вас максимально оптимальним, тому ви будете мати справді видимі результати. Частота серцевих скорочень у спокої Через уповільнений метаболізм зміни можуть початися повільно, але в цьому випадку не варто відмовлятися, оскільки ваша витривалість може покращитися за короткий час, а це означає, що напрямок хороший.

Дієта розумна! Ось кілька помилок та порад!

Найпростіший спосіб виміряти розвиток своєї витривалості - це пульс у спокої, хороший знак, якщо він починає поступово зменшуватися через кілька тижнів тренувань. Регулярні аеробні вправи також покращують насосну функцію серця, що також можна відчути в пульсі, що перебуває в стані спокою, оскільки за одне скорочення воно може доставити набагато більше багатої киснем крові до клітин.

Робота серця стає набагато економічнішою, а тривалість життя продовжується.

Порада Найкраще пройти тест на фітнес перед початком тренування, що є чудовою відправною точкою і повторювати його щомісяця. Вправа на частоту серцевих скорочень На додаток до зменшення частоти серцевих скорочень у спокої, той факт, що ви можете виконувати різні завдання в одному і тому ж діапазоні частоти серцевих скорочень, наприклад, зону спалювання жиру, зі зростаючою інтенсивністю і довше, без частоти пульсу, що раптово переходить в анаеробний діапазон є хорошим показником вашої витривалості.

Тож чим краща ваша витривалість, тим краще ви зможете витримати навантаження.

Однак також має велике значення, як довго ваш пульс може заспокоїтися після інтенсивного навантаження, це називається релаксаційним пульсом.

Чим більше тренується ваше серце і кровоносна система, тим швидше заспокоїться ваш пульс і тим більше ви схуднете за цей період. Сентік Звичайно, для всіх важливо, щоб їх трансформація була відчутною навіть під час перехідних періодів, оскільки це довгий шлях, особливо якщо хочеться позбутися десятків фунтів. Саме тому, мабуть, найбільше мотивації може спричинити вимірювання зміни в дюймах.

Також на початку зміни способу життя виміряйте розміри талії, грудей, стегон, стегон і надпліч, потім щомісяця повторюйте вимірювання та фіксуйте результати. Це може дати вам багато сил на витривалість, якщо ви помітите, як вона змінюється в дюймах, коли ваша вага тимчасово зупиняється.