THE жиру важлива енергетична поживна речовина. Це відіграє значну роль у роботі вашої організації та у підтримці вашого здоров’я. Його інгредієнт дозволяє клітинній мембрані і засвоювати жиророзчинні вітаміни.

дієти

Запасом енергії нашого організму є жирова тканина. Це допомагає підтримувати постійну температуру тіла, оточуючи і вбудовуючи наші органи.
Відповідно до дієтичних рекомендацій споживання жиру має становити щонайменше 15% від споживання енергії. Це пов’язано з тим, що надмірне споживання жиру може спричинити хворобу. Кількість і якість споживання жиру визначально впливає на розвиток серцево-судинних захворювань.

Якість? - Ви можете задати питання прямо зараз. - Так

Жирні кислоти без подвійного зв’язку називають насиченими жирними кислотами.
Незамінні жирні кислоти - це те, що ваше тіло не може виробляти, але вони необхідні для гармонійного функціонування вашого тіла.

Тож тепер це ще раз докладно.

У більшій кількості в їстівних жирах насичені жирні кислоти є рослинні олії ненасичені жирні кислотибагатий на. Насичені жирні кислоти в основному беруть участь у виробництві енергії, деякі мононенасичені жирні кислоти використовуються для виробництва енергії, але вони відіграють важливу роль у побудові клітин.

У міру збільшення споживання насичених жирних кислот рівень холестерину зростає, а серцево-судинні захворювання стають більш поширеними. Дві насичені жирні кислоти у більшій кількості містяться в молоці та молочних продуктах, які
значно підвищує рівень холестерину в крові. Жирне м’ясо та м’ясні продукти також підвищують рівень холестерину
рівень. Вживання оливкової олії рекомендується через високий вміст олеїнової кислоти. Кількість жиру, що використовується для приготування їжі, велика і одностороння (соняшникова олія або суміш соняшникової олії та тваринного жиру).

Занадто факт і шкода наполягати на тому, що "середньостатистична" людина щодня вводить у свій організм багато зайвого жиру. Хоча наш організм здатний компенсувати це певною мірою, на жаль, не до нескінченності. З наслідками повинен рахуватися кожен, хто не може вижити без жирної соковитої їжі.

Я ще не згадав про дуже важливий компонент, який, на мою думку, все ще недостатньо наголошується. Виняток становить, можливо, пара зимових місяців. І це не що інше, як вітаміни та мінерали.

Вітаміни - це важливі, маломолекулярні, біологічно активні органічні сполуки, необхідні для людського організму.
Ваше тіло має незначну здатність виробляти його або взагалі не має його, але це необхідно для метаболізму, тому вам потрібно приймати його разом з їжею. Ви можете задовольнити щоденні потреби у вітамінах збалансованою, змішаною дієтою. Хтось відчуває себе в стані, коли споживання вітамінів є стабільним. Більше про це я напишу пізніше. Низьке споживання вітамінів може бути викликано монопольним харчуванням, їжею
авітаміноз, часте вживання рафінованої їжі.
Серед вітамінів ми виділяємо водорозчинні С, В і Фолієву кислоту.
Їх слід вводити в достатній кількості щодня. Або жиророзчинні A, D, E та
Вітамін К, який зберігається в нашому організмі, тому може статися передозування, хоча шанси невеликі.

мінералимають зіграти ключову роль у підтримці здорової роботи організму та профілактиці захворювань. Залежно від того, наскільки вони потрібні вашому організму, ми називаємо їх макроелементами, мікроелементами або мікроелементами.

Таким чином, для правильної дієти вам точно знадобляться речі, перелічені в трьох розділах. У наступних кількох реченнях я ще раз підсумую для вас пункт.

Для збереження здоров’я важливо, щоб щоденні страви містили наше тіло
поживні речовини, необхідні для його функціонування, тобто ферменти, клітковини, вітаміни, мінерали, мікроелементи. Також потрібно звертати увагу на споживання калорій, білків, жирів та вуглеводів. Доречно,
повноцінне харчування дозволяє уникнути надмірної переробки сировини, тобто рафінованої їжі, добавок. Половину їжі бажано їсти сирою п’ять разів на день. Їжте якомога більше одночасно, спокійно, в комфортних умовах, не поспішаючи.

Ви харчуєтесь правильно, якщо забезпечуєте свій організм калорійним балансом. Це означає, що щоденне споживання калорій не перевищує щоденних потреб і не менше цього. Якщо споживання енергії надмірне, у вас буде зайва вага, можливо ожиріння, а якщо ви не отримуєте достатньо їжі в організмі, ви почнете худнути.

Я сподіваюся, що мені вдалося допомогти, і я обіцяю, що це лише початок, який ми вирішимо на більш серйозну тему в майбутньому. Ну, я просто жартую, але вас чекає кілька справді цікавих статей.

Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею з друзями та перевірте наші додаткові публікації.